pytanie o a6w

hej, mam pytanie, cwiczenia a6w robimy bez przerwy? chodzi mi tutaj o serie.
jak skonczymy jedna serie to odpoczywamy a potem kolejna serie, czy odrazu bez rozluznienia przechodzimy do nastepnej serii?

było juz o tym duzo..

co do pytania to odp. jest nastepujaca: A6W NIE ROBIMY BO TO SYF...

a dlaczego..no dlatego ze brzuch jak kazdy inny miesien 'musi odpoczac'..a w a6w mamy cwiczyc go codziennie - absurd.

brzuch cwiczymy max 3X w tygodniu..z min 1 dniowa przerwa...

wybieramy po jednym cwiczeniu na kazda czesc brzucha(kolejnosc:dolne skosy gorne) i wykonujemy 3serie najlepiej z obciazeniem do 15 pow.{cwiczenia na drazku to podstawa}:)

jesli pomogłem daj sog`a..

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił.

Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz zrobić własny, gdzie uwzględnione są wszystkie partie.

Co do odpoczynku to między seriami max 1-2min, robiąc w tym czasie mostek.

wszystko zalezy od celu cwiczacego..

wykonałem raz A6W całe, poprawnie..i oprocz ogolnego zastoju nic mi to nie dało:)
ogolnie zdania o A6W sa podzielone.

drogi autorze.. jesli chcesz sie w zajechac i zanudzic..to A6W jest własnie dla ciebie

A6W to syf, bo:
- ćwiczysz codziennie, mięśnie nie mają czasu na regenerację
- działają tam tylko górne partie mięśni prostych

czyli mozna wyrobic tylko 4-pak:)

a6w to nie syf Niby ćwiczy się codziennie, ale trzeba zmieścić się w 25 minutach Ja osobiście robię 30 minut Brzuch mnie napier*****a ale widzę efekty w górnych partiach :D na dolne chyba ABS jest

Pozdr PM_P

dokładnie w górnych partiach, zresztą i abs, abs2 czy a6w nie zastąpią porządnego treningu brzucha, jaki sobie sam ułożysz

Czy kiedys skoncza sie tematy o A6W? Ile razy mozna pisac ze to dno...


pozdrawiam

dla początkujących jest dobre :p

to w ogóle nie jest dobre