ćwiczenia na klate

ja chciałbym ćwiczyć całe ciało ale problem jest z planem treningowym

Jaki problem?
Dla chcacego nci trudnego

tak.. hehe tylko że trzeba miec sprzęt

Hantle - bierzesz baniaki z woda wsypujesz zwiru/piachu/ruskiego koksu do srodka i masz z 5-6kg jak nie wiecej.
Drazek chyba mozna wydac 20-30zl
wiecej jak na plan dla poczatkujacych nie trzeba

a mozesz mi przeslac stronke z takim typu planem cwiczen

Duzo szukac nie trzeba trening masz w tym dziale w podwieszoncyh ale masz wysle zeby nie bylo: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
nastepnym razem sie troche rozejrzyj zanim zaczniesz pytac

dzięki ziomuś

no nie mow ze nie mozna dobrych efektow w domu zrobic moj kumpel w 4 miechy treningiem domatora taka za***isat klatke zrobil ze szok. ale kazdy jest inny i na jednego zadzaila na innego nie.

treningi układane przez modów zawsze działają, jak się je dobrze stosuje.

jakie plany trenignowe dla poczatkujacych sa najlepsze
(w warunkach domowych)