kamileek / BLOG / MASA I SIŁA !

teraz chyba poszedł :)
zrobię jak mówicie na razie nie kupuję nic :)

I dobrze zrobisz
Oszczędzoną kasę przeznacz na właściwą dietę a zobaczysz że w grudniu jak dasz foty to będzie

Po zdjeciach na 1 stronie jeszcze nie bylem az tak zszokowany, dopiero gdy zobaczylem nogi mnie zamurowalo. Nogi masz swietnie pociete, nic tylko przymasowac.
Podpisuje sie pod Demolubem, kase wydaj na pozadne jedzienie, odzywki kup tylko wtedy, gdy nie bedziesz mogl zjesc jakiegos posilku.

Bede zagladal i zapraszam do mnie.

jezeli chodzi o diete to okolo pol roku mialem wyliczona i przestrzegałem jej, ale bardzo ciężko było z łapaniem kg. Na wakacje przestałem wyliczać kalorie, jednak jadłem w miarę zdrowo ( praktycznie 0 fast foodów i mało alkoholu) i z 76 zrobiło się 81-82 kg. W tej chwili jem około 5 posiłków z tym, że nie jem ryżu i ciemnego pieczywa, białko z kurczaka, mięsa czerwonego serków wiejskich jajek itp. Węglowodany to głównie chleb i ziemniaki. Do tego rybka i idzie to w miarę fajnie :)

Jeżeli chodzi o te nogi to od dzieciaka dużo jeździłem na rowerze może dlatego tak fajnie rosną :P

Zmieniony przez - kamileek w dniu 2009-09-05 18:57:49

Widze rowniez, ze wymiary mamy podobne, tylko jak Ty mierzysz klatke? Napieta i na wdechu czy wydechu? Ja zawsze na wydechu

na luzie

dzisiejszy trening byl zalonsy, zero sily, ogolnie spalem moze ze 3 godziny do tego wyjazd i wrocilem kompletnie wypompowany. Poza tym zjadlem dzisiaj 2 posilki. Jednym z nich byla pizza :<.

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg - kolega musial pomoc przy 2 ostatnich :/
Wyciskanie sztangi na skosie 12x50 10x53 8x55 sam zrobilem piec powtorzen reszta z pomoca kolegi:/ 6x55 w tym jedno z pomoca
Rozpiętki 12x15kg 10x17 8x20 6x22 4x25kg

Dzisiaj trzeba sie wyspac i jutro dzialac na 100%

NOGI

Nogi zrobione, z ciężarem nie przesadzałem, bo dawno nie ćwiczyłem tej partii

siady 12x55kg 10x65kg 8x75kg 6x80kg
uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej 12x50kg 10x60 8x70kg 6x80kg
wspięcia na palcach 12x80kg 10x90kg 8x100kg 6x120kg

Do tego rano zrobiłem koło 10km na rowerku

kalorie dzisiaj na plusie :)

także z dzisiejszego dnia jestem zadowolony :)

ostatnio czuje brak powera do ćwiczenia, siła nic nie wzrasta:(, poza tym w czasie treningu przy dużym ciężarze czuje dziwny ból od nadgarstka do łokcia, jakby mi ręce drętwiały. Od czego może się tak dziać ?

no i od października miałem przerwę w ćwiczeniu. zaczął się rok akademicki i wszystko wzięło w łeb. Widać znaczne spadki (jeżeli chodzi o siłę) :( W dodatku mnie przylało :( Od przyszłego roku zamierzam znowu zabrać się za ćwiczenie tylko teraz mam problem. Masować przez kilka miesięcy i później redukcja czy zredukować ten fat? :P właściwie to nie zależy mi na jakiejś super masie tylko na szczuplej wyrzeźbionej sylwetce :) Doradzcie coś

aktualnie waże około 84 kg

Zmieniony przez - kamileek w dniu 2009-12-29 16:19:51