Deta sock+sthorm do oceny

witam ulozylem sobie taka dietke,zakupilem storma i shock,mam zamiar zaczac trening na tych suplach od pazdziernika,z wyliczen mi wychodzi ze B/T/W jest ok,ale mysle jeszcze gdzies wcisnac z puche tunczyka,oczywiscie prosze o opinie i ewentualnie korekte doswiadczonych.
DIETA 1

-sniad 1;
mleko 100g,platki owsiane 80g,rodzynki 70g,banan 70g

-sniad.2;
serek radomski 200g lub (3 bialko jaj,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka wiepsz.50g

-obiad;
ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g

-obiad2;
chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,herbata 250g,

-posilek po tren.
banan 140g,glukoza 20g.
kasza 100g,piers kurczka 100g,salata 60g,olej z oliwek 40g

-posilek przed snem
tunczyk 130g,


SUPLEMETY
multivitamina x1,omega3 x1,,shok+storm

jakie przyjąłeś btw na kg masy ciała ?
jaki masz bf?

po krótce
I nie ma tłusczy nie ma białka

II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe

III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art

IV nie ma tłuszczu

V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków

VI banan starczy
potem bez warzyw i oliwy

VII twaróg warzywa olkiwa

b/t/w przyjalem 2g-bialka,4g-ww,1g-tluszczu,jestem w stanie zamienic tego ostatniego tunczyka na twarog,dodac oliwe do sniadania i obiadu(jesli dobrze mysle?),a co do tego chleba co pisales ze lepsze sa zrodla ww,to myslalem nad zrobieniem takiego mixsu z platkow owsianych,banana+jakis jogurt nieslodzony

tuńczyka zmieniaj na świeże lub mrożone ryby od czasy do czasu wędzone

podaj bf na oko albo zrób zdjęcie czy zalany nie jesteś bo jeśli jesteś masy bym nie robił
mix ok ale płatki wpc i oliwa a nie banan i jogurt bo nie ma tam białka

btw ujdzie ale nie widzę żeby powiedzieć na 100%

bf oblicze i dam pozniej bo w tej chwili jestem w pracy i niemam zbytnio czasu,a ogolnie to jest troche oponka na brzuchu,jedynie to mam wlasnie problem z tym brzuchem,
a i jeszcze mam jedno pytanko;
pracoje z jednym ruskim,u nich jak on to opowiada to wogole sa inne systemy cwiczen i odrzywiania,on np.pije bialko jaj surowe,i moje pytanie czy zawiera ono takie same wlasciwosci itp. i czy jest to zdrowe bo z mojego punktu widzenia to nie:

Jak bedziesz przyjmował suplementacje ? Pytam bo zamierzam zastosowac identyczna suple..

DT

Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM

DNT

Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych i w ciagu dnia vit. i omega3,

SLY170 oni nie mają za wiele pojęcia o zywieniu

https://www.sfd.pl/białko_jaj-t118305.html
przeczytaj dowiesz się wszytskiegio