Deita, odżywki na mase

Witam, mam 17 lat i ważę około 56 kg, no i chciałbym nieco nabrać na wadze. Moglibyście polecić jakąś diet stosowną dla mnie? Czy mam do tego zakupić jakieś odżywki ? Chciałbym zacząć też chodzić na siłkę no ale przy takiej wadze aż wstyd. Będę bardzo wdzięczny za waszą pomoc.

wyszukiwarka!! nadwyżka kaloryczna, potem suplementy, ewentualnie jak nie lubisz dużo jeść to dokup sobie gainer dla kalorii. kreatyna itd potem. najważniejsza dieta!

No właśnie wiem, ze dieta ważna ale nie wiem gdzie tu znaleźć odpowiednia dla mnie ;/

a i jakiego gainera polecacie?

polecamy poczytać co nieco bez gainera się obejdzie
zainwestu w diete

poszukaj poczytaj o dietach jakie tłuszcze białka i węgle i ułóż sobie z dietę z takimi rzeczami które lubisz. albo znajdź jakaś i to czego nie lubisz zastąp czymś co lubi o podobnym składzie.

dzieki za soga:)

Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-09-05 15:14:22

No postaram się :D