Chce przytyć 5-10kg. Potrzebuje porad.

skup sie na diecie. to klucz do sukcesu.

hmm, no ja musze sie przyznac ze jem 4 razy dziennie (3 podstawowe posilki i male drugie sniadanie) miedzy tym kolo 12;00 gainer 737 a wieczorem Solid Mass. Dieta niskotluszczowa i unikam cukru i slodyczy wszelkiej masci. Oprocz tego
Kre-alkalyn 2500 OLIMP (dawkowanie jak na opakowaniu)
BiotechUSA Amino fuel (dawkowanie jak na opakowaniu)
HMB 1000 OLIMP (dawkowanie jak na opakowaniu)

I Powiem ze ze po 3 tygodniach treningu silowego. przybylo mnie 5kg.. mam 23 lata, i cwicze od 4 miesiecy. nie twierdze ze to jest czysta masa miesniowa.. ale sadze ze to nie najgorszy wynik

Zmieniony przez - GOPLAN w dniu 2007-10-12 11:20:53

Powinienes jesc 6 -7 posilkow co 2,5-3h dziennie i powinny byc one obliczone gramaturowo tak abys mogl osiagnac swoj cel tzn mase a nie dobierae na oko
Z suplementacji ktora na tym poziomie doswiadczenia moze Ci sie przydac to proponuje creatyne,gainer , bialko.
To odpowiednio wkomponowane w to co jesz da na pewno zamierzony cel

Witam mam problem z masą waże 70 kg przy wzroście 186cm i potrzebuje dietę na masę ale chodze do szkoły i wracam ok godziny 16:00 Potrzebuje diety na co najmniej 5000kcal gdyż jestem ektomorfikiem Nie ważne czy będzie dużo tłuszczu nudzą mnie te gadania że dużo tłuszczu to choroby że odpowiedni bilans sranie w banie inetersuje mnie wyłącznie masa masa i jeszcze raz masa jeśli ktoś potrafi ułożyć taką diete to prosze o odpowiedz

boguc mam pytanie do Ciebie.
Dlaczego nie gainer 737??

Oczekuje konkretnej odpowiedzi, Bo jesli uslysze bo jest to Megabnol to mnie to nie zadowoli. Niewiem czy wiesz ale w testach bialkowych na zawartosc bialka w bialku Megabol wypadl najlepiej.
Wiec czekam odpowiedzi

archeolog

bana wyłapiesz za odkopywanie starych tematów
załóż swój temat, daj nakiete działu i wtedy doradzimy
i naucz sie pisać

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-04 12:46:01