Nietypowy temat

Wlasnie sobie obliczylem, ze:

Przy wadze 81kg i wzroscie 186cm

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2177 kcal
Twoje ca³kowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3494 kcal

To znaczy jesli chcialbym cwiczyc na rzezbe to powinienem trzymac sie przy 2200 kaloriach dziennie, a jesli silowo 2200+, tak?

P.S podazajac nowa dieta od dzisiejszego rana, czulem sie lekko glodny do godziny 16, kiedy to zjadlem pelnowartosciowy posilek... Czy spowodowane jest to dosyc drastycznym spadkiem kalorii i jest to tylko kwestia przyzwyczajenia organizmu?

Zazwyczaj jadlem sporo wiecej do godziny 16
Szczegolnie takich rzeczy jak chleb pelnoziarnisty, ser zolty, szynki itp...
A i tak jestem szczuply... troche sie martwie ta zmiana, czy jem odpowiednio, wkoncu chce przybrac masy miesniowej, zamiast ja stracic






Zmieniony przez - sinner1090 w dniu 2009-09-03 17:16:02

Zmieniony przez - sinner1090 w dniu 2009-09-03 17:17:25

Nie. 2200 to Twój podstawowy metabolizm, czyli taki w którym nie jest brana pod uwagę aktywność w ciągu dnia. Całkowity metabolizm masz ponad 3000 i od tego powinieneś wszystko liczyć.
Jak czujesz się głodny, to zapychaj się warzywami.

Ok, dzieki za rade i info..
Jako, ze nie chce zakladac nowego tematu, zapytam tutaj.
Otoz mam pewien problem od zawsze:
z tylu ramion mam lekko wystajace kosci (nie obojczyk), mimo, ze ramiona mam dosyc mocnej budowy i nie widac na nich zadnych innych kosci.
Jest to leciutko widoczne gdy trzymam reke na luzie.

Jedno co mnie dziwi, ze nawet anorektycy nie maja akurat tych kosci widocznych

Moze poprostu juz taka genetyka?

Wrzuć zdjęcie.