Co po A6W, aby schudnąć, zdjęcia brzucha

Robiłem całkiem długo A6W (2 serie) i mięśnie chyba sobie wyrobiłem, ale problem w tym, że są zakryte chyba tłuszczem zresztą co będe mówił, sprawdźcie zdjęcia i coś poradzcie. Biegam po 30- 40 minut i robie dalej A6W. Chciałbym, aby ktoś mi coś polecił jeżeli miał podobny problem. Z góry dzięki.

linki
http://img197.imageshack.us/i/p1010153f.jpg/
http://img197.imageshack.us/i/p1010145gzb.jpg/


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki

Staż treningowy na słowni: 1 przerwa z powdu kontzuji

Uprawiane inne sporty: bieganie, siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, sztangielki

Dieta: ściśle nie przestrzegam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jakie masz bf? bo z tego co widac na zdjeciu to niezbyt duze wiec chyba powinienes bardziej pilowac ten brzuch

a tak poza tym to przycisnij z dietka to szesciopak powinein wyjsc po czasie:)

najlepiej nie robic A6w i ABS najlepsze są klasyczne ćwiczenia na brzuch zajrzyj od atlasu

BF nie wiem, nie liczyłem, jakieś głupoty wychodziły przy programach. Mięśnie chyba są wporządku. co myślicie o bieganiu z pasem, wiem, że jest mnóstwo skrajnie różnych opinii, jeżeli ktoś biegał niech się podzieli

dobrych osiągów/ wyglądu nie osiąga sie dzieki jakimś wymysłom tylko ciezkiej pracy na siłowni i diecie. a6w mogles nie robic. tak jak kolega Arnold :D powiedzial - najlepsze sa klasyczne cwiczenia na brzuch. poza tym i tak jestes szczupły z tego co widze i jak jeszcze chcesz zbijać bf to w ogole nic z Ciebie nie zostanie.

Myślę że zmienie A6W na ćwiczenia z atlasu, problem, w tym, że nie mam dostępu niestety do maszynerii potrzebnej do wykonania kulku ćwiczeń z atalsu. A6W chyba dała mi masę mieśni, znaczy jak przyglądam się widzę ich całkiem spory zarys, ale jest przykryty tłuszczem, mam na tyle wstydu, aby nie robić zdjęć jak łapie się za fałdy, rozumiecie=D. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, przy okazji czy Wy widzicie cokolwiek na tych zdjęciach? Weźmy poprawkę na jakość i oświetlenie zdjęć