Gachu94
Więc witam :)
Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało.
A więc moje parametry:
Wiek: 15 lat
Waga: 56 kg
Wzrost: 174 cm
W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. 20 pompek i podciagnąc się pod chwytem 8 razy ( nie sa to pełne podciągnięcia)
Wieć przeglądałem forum i mysle na takim czymś:
W tym temacie https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html WARIANT 2 bym wybrał, i to by wyglądało tak:
Poniedziałek
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening dla początkujących... Jakie ćwiczenia polecacie dla mnie w tym momencie???
Wtorek:
Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem
Środa:
To samo co w poniedziałek
Czwartek:
To samo co wtorek
Piatek:
Trening dla poczatkujących, czyli to samo co w poniedzialek i środę
Sobota:
Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem
LUB
Jazda rowerem, spacer lub pływanie, cos luźnego bardziej
Niedziela:
Wolne, a być może lekkie ćwiczenia, typu brzuszki, pompki itp :)
I teraz, czy ten plan jest dobrze ułożony?? Jakie ćwiczenia polecacie, te łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety...
I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady...
We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :)
Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :)
Gachu94
Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało.
A więc moje parametry:
Wiek: 15 lat
Waga: 56 kg
Wzrost: 174 cm
W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. 20 pompek i podciagnąc się pod chwytem 8 razy ( nie sa to pełne podciągnięcia)
Wieć przeglądałem forum i mysle na takim czymś:
W tym temacie https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html WARIANT 2 bym wybrał, i to by wyglądało tak:
Poniedziałek
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening dla początkujących... Jakie ćwiczenia polecacie dla mnie w tym momencie???
Wtorek:
Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem
Środa:
To samo co w poniedziałek
Czwartek:
To samo co wtorek
Piatek:
Trening dla poczatkujących, czyli to samo co w poniedzialek i środę
Sobota:
Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem
LUB
Jazda rowerem, spacer lub pływanie, cos luźnego bardziej
Niedziela:
Wolne, a być może lekkie ćwiczenia, typu brzuszki, pompki itp :)
I teraz, czy ten plan jest dobrze ułożony?? Jakie ćwiczenia polecacie, te łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety...
I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady...
We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :)
Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :)
Gachu94
Krzysztof Piekarz
