Ładowanie na diecie niskowęglowodanowej - robić?

Powiedzcie, robić czy nie? Bo ilu ludzi tyle opinii, ostatnio Bolek1970 poradził, by robić co 7-10 dni... Sam już nie wiem. A wyszukiwarka wypluwa topiki po kilka wypowiedzi, z reguły mało sensownych.

Wiem tylko tyle, że wyszło mi przypadkiem krótkie ładowanie weselnym żarciem i ciastem w piątek i sobotę nad ranem i wyglądałem duuużo lepiej niż taki płaski na low-carbie cały czas. Ale wiem, że tak właśnie organizm reaguje.

Wygląd jednak ma dla mnie dużo mniejsze znaczenie, chodzi mi o to, czy będzie to dobry bodziec dla organizmu? Oprócz tego reset dla mojej psychy też się przyda, oczywiście ładowanie będzie rozsądne, tylko jakby ktoś mógł, to plan ładowania bym prosił jakiś sensowny, bo zjedzenie 3 paczek ryżu i fury owsianki sobie nie wyobrażam. Może jakiś miodzik, banany, czekolada?

Pozdrawiam

osobiście preferuję 1-2 dni na tydzień, przy dość niskim bf(w granicach 10-12%),
przy wyższym 1-2 dni, co 2 tygodnie.

pzdr/

jakie masz przyjęte btw?

Białko 2-2,5, tłuszcze 1-1,3, węglowodany w treningowe ok. 1g, w nietreningowe ok. 0,3 (tylko śniadanie).

Przy okazji - strasznie podoba mi się pomysł ze smerfowymi avatarami modów i speców w tym dziale

Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-08-30 21:34:02

imo zależy od tego jak się czujesz uważam że jak masz zmęczoną psychikę ładowwanie jest wskazane czy to co 7 czy co 14 dni ...
myślę że nie zaszkodzi a pomoże

ładowanie nie, dzień luzu tak.

pzdr/

A co to jest dzień luzu w takim razie?

ładowanie jak na ckd nie ma sensu, bo na logikę po co?
dzień luzu tzn - odpoczynek od diety, jesz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku oczywiście.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 18:37:05

Aha... czyli np. zachować rozkład białka, dołożyć sobie węglowodanów tak do 2 g (w tym ok. 40% prostych, no nie odmówię sobie) i tłuszczy tak też ok. 2 g?

wiadomo, że nie będziesz od rana jadł pizzy i zagryzał jej snikersami, więc zadbałbym o odpowiednią podaż białka, a reszty specjalnie nie liczył, po co psuć sobie "zabawę".

pzdr/

No dobra, ostatnie pytanie - co tydzień czy co dwa tygodnie taką frajdę se fundnąć? A może co 10 dni, w dzień powszedni też można podjeść

zacząłbym od 10 dni i obserwował co się dzieje