Jak efektywnie robic klatke

Witam
zawsze klatke robilem spuszczajac sztange do klatki lekko dotykam, ostatnio kumpel mi powiedzial zeby lepiej spuszczac z 5cm od klatki bo sa lepsze efekty i chcailem was zapytac czy to prawda?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

tutaj masz napisane :)

ok dzieki, krotko i na temat ;]

ej jestem na tym forum nowy i niewiem jak sie zaklada nowy temat wiec opisze swoj maly problem tutaj mam dopiero 14 lat mam okolo 165/167 cm wzrostu waze oklo 67km wiec mam lekka nadwage ale to nie problem dla mnie moim prawdziwym problemem jest klatka piersiowa jestem chlopakiem a mam za przeproszeniem cycki jak kilka lat mlodsza dziewczyna niewiem czy to spowodowane jest tym ze hormony i mam wiecej hormownow kobiecych w tym wieku czy co cwicze okolo poltora miesiaca moj trening to podnszenie 4kg ciezarka 30 na biceps po 15 na klate(podnoszenie na bok przed siebie itp) po tym robie 3 serie po 10 pompek czuje ze te piersi mam twrdsze ale nie widze roznicy w zmianie ich wygladu niewiem moze robie cos zle jezeli ktos mi moze dac jakas rade prosze o pomoc :)

no to przeczytaj to co mam w profilu,
jak masz nadmiar hormonów kobiecych znam na to pewne metody hheheh ...
ale nie powiem ci bo za młody jesteś, idź z tym do lekarza ;]

to dawaj podaj jakis sposob zeby miec normalna sylwetke znaczy sie nie jest zemna az tak zle ale widze ze to nie jest normalne wiec mozesz mi pomoc ;)

chyba pojde do tego lekarza ale jezeli ktos ma jakis sposob na to niewiem moze jakis dobry zestaw cwiczen ktory mi pomoze jezeli ktos wiec cos o tym prosze o pomoc :P

"ważę około 67km" - mocne

idź do lekarza, my nie mamy uprawnień, aby "leczyć"