Poczatkujacy packer

5 miesięcy stażu na prowizorycznej siłce i już chce odżywki :D nie no ... p pierwsze to trzymaj miche i ćwicz na czymś co można nazwać siłką a nie na 5 litrowych baniakach..... idz na złom i do jakiegoś zakładu do obróbki i wyjdzie ci 1 kg za ok 2-2,5 zł

cwicze juz 1,5 roku, mam szrtange, lawke, hantle, wyciag pionowy(i poziomy). i skad wiesz ze cwicze na 5l baniakach?

i myslisz ze mam k...a kase zeby zrobic zobie silke

i po co tak wogole sie niepotrzebnie wymadrzasz jesli nie jestes w temacie i nie wiesz o co mi chodzi. tak wogole to ile masz/ma PAN lat?

wystarczyło by napisać ze ma sie dostęp do siłki i problemu by nie było a o ten baniaki to sam sie pytałeś więc wnioskowałem ze je wypróbowałeś . 17 jakby co.

no i spoko. z tymi baniakami nie wiedzialem jakie cwiczenia moglbym nawet robic. na poczatku gdy pisalem temat bardzo nie wiedzialem jak sie zabrac za robienie jakichs przyrzadow, ale gdy zobaczylem trening ACT to zrozumialem ze musze cos wykombinowac, bo inaczej wogole mi nie pomoze.

ale chcialbym wrocic (jesli mozna) do pytania z poprz. str. czy cwiczyc jednego dnia wszystkie partie miesni czy rozlozyc to na kilka dni. w koncu chce osiagnac jak najlepszy rezultat. pozdro

siemka pakerzy. wiecie cwicze i jakos nie widze tych efektow. szczegolnie denerwuje mnie, ze uda i posladki mam jakies grube a gory nie moge przypakowac. wygladam zalosnie. mam juz taka budowe ale moze da sie jakos zrobic zeby mi dupa nie rosla a gora tak. z gory thx, spox forum!!!

albo zrzucic jakos dupe. szukalem jakichs cwiczen ale glownie sa dla kobiet dla mezczyzn raczej nie. moze tego sie nie da poprostu zmienic

a jeszcze dieta. otoz czytalem ze musze jesc duzo weglowodanow i tak robilem ale zaczalem szukac jeszcze cos o dietach i znalazlem ze weglowodany powoduja tycie i powoduja rozrostu miesni. wiec musze jesc tez duzo bialka. i tu sie zaczyna problem bo nie wiem co jesc. jajka-podobno nie mozna ich jesc za czesto bo zaszkodza. mleko- dobre ale malobialka duzo tluszczu. mieso-najlepsze ale tez rzadko jest u mnie w domu do jedzenia. postanowilem ze musze sie za to wziac. wiec moze ktos ma podobny problem i moze cos podpowie???