czy nabiore na tym troche masy miesniowej? (czystej)

Po Co Ci bialko z prochu, skoro masz go na prawde duzo w jadlospisie?

Rozpisz diete b/t/w. Kalorycznosc to nie wszystko.

ale nie chec sie zalewac tluszczem , chce jechac czysta mase miesniowa.. Czy ten makaron do obiadu bedzie dobrym wyjsciem?

zmien klawiaturę, bo mi sie ten balagan nie podoba

poza tym - zrob rozpis co gdzie i ile. najlepiej wrzuc dietędo sprawdzenia w odzywianiu.

jaki rzpis weglo/tlusczy/bialek - na kg masy ciala - z samej diety

okej , dzieki . Juz zamykam post . Pozdrawiam . SOGi!