Trening bicepsów - problem z efektami

podejrzewam ze przy bicepsie prawie polmetrowym - mozna juz mowic o zastoju

dla porownania Pudzian - biceps: 56 cm

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-24 21:20:27

To może potraktuj bica jakimiś ekstremalnymi ciężarami to może jakiś bodziec wtedy nastąpi i podrośnie trochę albo walnij jakiś ostry koks od chińczyków ;)

prosba o BRAK polecania niedozowlonych substancji
z gory dzieki :D

biniu z tego co już wiem biceps nie lubi duzych ciężarów stosowałem to ale doprowadziołem raz do kontuzji i więcej jest póżniej z jego rehabilitacją problemów jak i caly cykl wziął włeb

Jak każdy mięsień można z kontuzjować a a duże ciężary takie na 2 3 ruchy mogą dać bodziec i przez urośnie mu trochę zresztą wiadomo że na przyrost najlepiej potraktować mięśnie dużym ciężarem co je jakoby zaszokuje a jak to nie zadziała to j.w. ;D

w zaleznosci od kontuzji
ale np Dorian po zerwaniu bicepsa - nigdy juz nie wrocil do maks formy - a pamietamy z jakimi ciezarami cwiczyl

biceps jak kazdy miesien LUBI duze (wieksze) ciezary
ale niestety istnieje spore ryzyko
1. kontuzji
2. oszukiwania - zdjecia pracy z bicepsu

stad raczej unika sie mega ciezarow

więc zachodzi ryzyko oszukanych ruchów bądz będą to serie gdzie angażować się będą inne mięśnie co nie wpływa na rozwój bicepsa,a co do cięzaru wole go w pełni kontrolować,może szokowa terapia duzym ciężarem daje rezultaty , ale nic na pałe!!więc może wprowadze element duży ciężar,tylko kiedy?czy na koniec bicepsów?zrobić 2serie4-6 ruchów czy między dwoma ćwiczeniami z wolnym ciężarem a modlitewnikiem. ja wykonuje obecnie uginanie ramion ze sztangielkami siedząc uchwyt młotkowy 12,10,8-10 uginanie ramio ze sztangą prostą w szerokim chwycie i modlitewnik sztanga łamana.

Sławku czy można już kupić creatine orotate? i jaka jest najskuteczniejsza z czym podawać ?

z tego co wiem w ciagu najblizszych dni ma pojawiac sie orotan w formie kapsulek z firmy Biogenix

wiecej w watku https://www.sfd.pl/OROTAN_KREATYNY_-_kiedy_wreszcie__-t522387.html

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-26 18:32:23

biniu jestem tu nowy i mam pytanie: kiedy stosować duże ciężary tj.jako terapie :szokowo-pobudzajacą: bicepsy.ja trenuje tak 2 ćwiczenia z wolnymi ciężarami hantle siedząc,sztanga prosta szeroki uchwyt i modlitewnik sztanga łamana jako ćwiczenie izolowane,gdzie wstawić 2-3 serie 4-6 ruchów z dużymi cięzarami,żeby pobudzić bicepsy,na ich koniec,czy miedzy wolnymi ćwiczeniami a modlitewnikiem?