Dieta, szybka redukcja!

Co do mojej diety mogę dodać jeszcze ?

Napisz wnioski jakie wysnułaś :)

Do diety zdrowe tłuszcze mam mieć najlepiej zamiast ryżu białego brązowy lub kasza
wnioskuję, że muszę dużo ryb kupić i jeść je.
A co do tego będę biegać 3-4 razy w tyg, postaram się hitt'a chociaż 2 razy w tyg zrobić, ćwiczenia domowe

Najlepsze są ćwiczenia siłowe
Ryż brązowy/kasza jest mniej przetworzona od ryżu białego więc z tego punktu widzenia wydaje się "lepsza". Tłuszcze tak ze względu na wpływ na organizm, pozytywny wpływ redukcji tkanki tłuszczowej. Ryby tłuste ze względu na o3 oraz źródło białka.

Wklej dietę poprawioną w słupku:)

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-22 23:19:14

Śniadanie; 2-3 jaja + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) + zielona herbata.
Śniadanie II;
Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata
obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona)
co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną.
Kolacja; twaróg półtłusty z warzywkami, ale już ich mniej + zielona herbata

Teraz dobrze?, mało?


w między czasie 2-3 l wody dziennie lub z cytryną.

Masz wyliczenia? :)
Kiedy trening? :)

Trening myślę żeby trenować 4-5 razy w tyg myślę, że po 40-45 min
bieganie około 30 w tym rozgrzewkę z 15 min to będzie w pn, śr, pt.
wt, czw, ćwiczenia w domu?

Więcej ćwiczeń siłowych kosztem aerobów.
Chodzi mi między jakimi posiłkami
Pomęczę Cie ale tak trzeba :)

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-23 00:16:46

Po śniadaniu myślę, że biegi, będę też tańczyła z przymusu ja i z przyjemności hehe.
po podwieczorku małe aero robić będę ?

Trenuj sobie raz dziennie, najlepiej wyznacz porę i wykonuj każdego dnia w tym okresie jakiś trening. Oczywiście zostawiając jakiś free dzień na regenerację, odpoczynek. Odpowiednio według tego komponuje się posiłek przed treningowy i potreningowy.