Oporne bicepsy

a ja wbrew wszystkim moge powiedziec ze ze biceps trenuje z dosc duzym ciezarem jesli chodzi o uginanie ze sztanga. i niekotre powtorzenia nie wygladaja zbyt technicznie ale reka jest niesamowicie spompowana :) a biceps rosnie jak sie patrzy. poczytaj sobie tez o metodzie 21 na biceps. tez polecam. moj trening to uginanie ze sztanga 3s uginanie mlotkowe 3s i uginanie ramienia w opadzie 3s i jest ok :) no i tak jak koledzyu zacznij jesc :P

Ile przytyłeś w ciągu roku?
Wiesz można szukać przyczyn w treningu ramienia, jeżeli mimo zwiększenia masy obwód "łapy" się nie zwiększył. Dalej namawiam na odejście od klasycznego splitu, na rzecz treningu podwójnie dzielonego bądź FBW.

ps. Jeżeli mówimy o obwodzie ramienia warto zwrócić uwagę na tricepsa.

u mnie waga sie wacha strasznie były miesiące ze waga była +3 kg a jak pograłem troche w piłkę,pobiegałem, to już waga mi spadała i cały wysiłe poszedł na marne...