Swierzak szuka pomocy

Cześć, mam taki problem tak jak w temacie jestem w tym swierzakiem i szukam pomocy. A mianowicie powiedzcie mi co najlepiej i gdzie zakupić do ćwiczenia. Na brzuch , Biceps i ogólnie.

Nie wiem czy potrzebne są wam dane wzrostu,wagi itd.

Proszę o pomoc

A w ogole cokolwiek wiesz na temat trenigu i diety czy to chwilowy sponton po odnaleznieniu sfd.pl w sieci ?

Pogrzeb troche tutaj, poczytaj a potem pytaj o szczegoly bo ilosc informacji tutaj jest wystarczajaca do wyprodukowania setek "pudzianow" :)

A jak jestes leniem w czytaniu forum to po co Ci sprzet? Za tydzien bedzie rdzewial w kacie ... ech ...

pozdrawiam

DARNOK35

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-21 23:46:04

Dobrze napisane DARNOK

Co do mojego pytanie to nic nie znalazłem na forum może źle szukałem, ja tylko potrzebuje info co najlepiej kupić i ile.

"Szukajcie a znajdziecie, proscie a bedzie Wam dane (...)"

Na początek to najlepiej drążek i 2 baniaki 5-litrowe.

Załatwiłem od kumpla hantle 2 po 8kg. Chyba starczy na początek. Ułożyłem plan dnia proszę o ocenę i jakieś poprawki.

Poniedziałek - Klatka + Triceps
Wtorek - Dzień wolny (brzuszki)
Środa - Klatka + Biceps
Czwartek - Dzień wolny
Piątek - Triceps + Biceps
Sobota/Niedziela - Dzień Wolny (brzuszki/pompki)

a gdzie nogi, plecy, barki?
i pozatym nie dla ciebie split

No nie, ratuej Cie tylko to że jestes "nowy" w tym temacie ale takiego złego planu to jeszcze nie widziałem. Kolega wyżej napisał już, że na razie to zajmij się act/fbw.

six lub mawa prosiłbym o rzucenie okiem

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_-_w_domowych_warunkach-t521956-s6699.html#eot

Pozdrawiam!