redukcja udana lecz nie do końca wystąpił problem zdrowotny

Dobra, zaczynamy. Przeczytaj to, szczególnie polecam Ci ten drugi link gdzie Meraviglia zrobiła bardzo fajną rozpiskę.
Musisz trochę poczytać, by wiedzieć więcej o układaniu diety i odpowiednim dobieraniu składników.
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html
Jak przeczytasz, to daj znać.

Do Moralesa, nie wiem czy zauważyłeś, że dieta ta jest dla 20-latki zaczynajacej przygodę z dietą i sportem, ja jestem od niej 2xstarsza i po wieloletnich redukcjach. Jeśli chodzi o diete to jem to wszystko oprócz płatków owsianych ale tylko w obecnym okresie jakieś 7 miesięcy. Po tych wszystkich dietach z lat wcześniejszych gdzie prrawie nic nie jadłam mam skłonności do przejadania ponad siły takie objawy jak bulimia ale bez wymiotów. Wielokrotnie brałam kiedyś środki przeczyszczające i odwadniające z głupoty. Stara a głupia, mimo że schudłam wydaje mi się że jestem ciągle gruba i tylko gdy pomyślę, że mam zjeść więcej to myślę że od razu utyję, bo tylko trochę więcej zjem to od razu czuję to w udach. To jest jakieś chore.

No to jest problem, jesteśmy z Moralesem tylko 2 lata mlodsi od ciebie, dieta ktora Meravigli przedstawiła nadaje sie dla każdego. Kwesta dopasowania kalorycznosci, ale powiem ci ze można tak podkręcić sie ze i 2200kcal spokojnie przerabiamy w tym wieku jeszcze nie jest zle

A kwesta psychiki to właśnie to z czym sama tylko możesz zwyciężyć (jak czujesz, ze jest źle spróbuj znaleźć pomoc fachowca) nam ciężko pomagać wirtualnie Ciezko jest nauczyc sie patrzec pozytywnie na siebie.
Dieta którą praktykowałaś teraz, nie pomogła ci w temacie psychiki. Nie pomogła ci tez w temacie odchudzenia bo nadal masz spowolniony metabolizm do tego co możesz osiągnąć teoretycznie.
Ja stawiam na zbilansowana i bardzo ciężki siłowy, na budowanie miesi ktore tracimy A one odwalają resztę .

To co Ci zaproponowałem to jest coś, do czego powinnaś się przymierzyć. Nie mogę dać Ci wszystkiego na talerzu, musisz się nauczyć komponować posiłki zgodnie z pewnymi zasadami. Chciałbym, abyś na tej podstawie ułożyła coś swojego, ja będę pilnował i poprawiał, ale gotowca Ci nie dam
Musisz umieć bilansować posiłki i dopasowywać do odpowiedniej pory dnia i wysiłku. Tego można spokojnie się nauczyć i ja Ci w tym pomogę. Ale musisz mieć minimum chęci.