Pomocy ! Jak najszybciej obdudować mięsień czworogłowy uda

Witam. Mam taki problem otóż w ubiegłym roku podczas gry w piłkę zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL) , przeszedłem już pierwszą operacje diagnostyczną, i czeka mnie za około 6 tygodni rekonstrukcja więzadła. Przez tą pierwszą operacje i to że oszczędzałem nogę dość mocno, mięsień mi się zmniejszył ( w zdrowej nodze mam w udzie 50cm, w chorej 47cm) i teraz moje pytanie jak w szybkim tempie odbudować ten mięsień, ponieważ jeżeli jest mniejszy i słabszy od tego w zdrowej nodze to operacja jest nie wskazana bo wiąże się to z cieższą rehabilitacją. W nodze mam już pełne zgięcie.

Co mam robić ? Przysiady? Rower? jak tak to ile ? Z góry dziękuje za odpowiedzi! pozdrawiam

Mysle ze w tej kwestii rehabilitant powinien Ci pomoc a nie forum i akcje na wlasna reke moga sie zle skonczyc, ale oczywiscie decyzja nalezy do Ciebie.

pozdrawiam

DARNOK35

Skonsultuj się z rehabilitantem lub lekarzem prowadzącym.
To zależy czy operacja dotyczyła również łąkotki, jak rozległy był zabieg artoskopowy, etc.
Rower jest zazwyczaj bezpiecznym rozwiązaniem, spacery szybkim marszem i jeśli nie ma przeciwskazań umiarkowna aktywność fizyczna.
Ćwiczenia siłowe, nawet te najprostrze jak przysiady mogą być niewskazane w początkowym okresie rehabilitacji - chodź nie zawsze.

Nie przejmuj sie tym za bardzo. Ja mmialem podobny problem tyle ze z łydką, skręciłem staw skokowy i miałem 5tyg noge w gipsie i jak mi wyciągnęli z gipsu to lewą łydkę miałem o 4cm mniejszą od prawej, ale po jakiś trzech miesiącach wróciła do normy, a wogóle nie ćwiczyłem. Chodziłem tylko do szkoły i tyle.

no to tak, zabieg miałem 7 lipca, wycieli mi resztkę więzadła krzyżowego przedniego, część łąkotki przyśrodkowej która uległa uszkodzeniu, uwolniji fałdy błony maziowej i coś tam jeszcze. Noga już czuję wporządku jeszcze tylko przy maxymalnym zgięciu jest mały ból ale coraz mniejszy. Wczoraj robiłem trochę przysiadów z hantelkami a takźe prostowałem nogę z podczepionym małym ciężarem

Przy 3 cm trowej dysporporcji w ogóle bym się tym nie przejmował. Patologicznej atrofii tu nie widzę.
Normalna aktywność + delikatne ćwiczenia jeśli nie czujesz bólu i powinno być ok.

ok dzięki wielkie :) pozdrawiam

Zdrowia!