FBW

Witam, chciałbym zacząć FBW. Mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. Czy FBW 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? Wcześniej też ćwiczyłem FBW.

Dane:
16 lat
Wzrost około 173 cm
Waga 60 kg
Staż około 7 miesięcy

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-15 19:36:46

Up, pomoże ktoś?

WzT

smialo mozesz rozpoczac walke z tego typu programami.
na dobry poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

.....i zastosuj.

pozdrawiam.

Jaki masz cel ? Próbowałeś klasyczny split na dużych ciężarach ?

Moim celem jest poprawa siły.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-16 11:45:52

Mi po 5x5 pięknie siła poszła. Tak więc polecam :) Podałbym Ci link do świetnego opisu ale z konkurencyjnego forum jest :) Ale w sumie zasady są wszędzie podobne.
Aha, uważaj na kręgosłup. Jeśli wybierzesz ten typowy plan oparty o WL, MC, Przysiad i wiosło to skup się mocno na technice. Ja miałem bóle kręgosłupa, które jednak ustąpiły po zastąpieniu pełnych siadów półprzysiadami.
pzdr