Karate a silka-plan treningu

Czy dobry plan
Poniedizalek
Klata triceps
Wtorek
Karate bieganie
Sroda
Plecy biceps
Czwartek
Karate
Piatek
Bary kaptury
Sobota
Nogi przedramie
Niedziela wolne
Czy moze byc ogolny plan taki w wtorek i czwartek bede mial lekcje karate wiec postanowilem zmienic dni treningowe przedtem trenowalem 5 razy w tygodniu

a regeneracja gdzie ??

Jak zmiejszylem z 5 dni treningowych do 4 wiec mniejsza noge nawet 3 bo nogi wcisnac naprzyklad w inne dni wiec chyba bedzie lepsza regeneracja niz gdybym cwiczyl 5 razy w tygodniu

Napisz to po Polsku, może jakąś interpunkcje zastosuj bo nie wiadomo o co chodzi....

moim zdaniem 5 dni treningow pod rzad to i tak jest za duzo, brakuje czasu na regeneracje, jak powiedzial mtylus

zrezta zalezy tez od tgo jak bedziesz trenowal

ja proponuje na treningach na silowni skupic sie na partiach, ktore sa najmniej angazowane na treningach karate, a nogi na silowni trenowac lekko
sam chodzilem na karate 2 lata wiec wiem ze nogi dostaja kopa solidnego

proponuje takie ulozenie treningow na tygodniu

siłka
karate
-
karate
siłka
-
-

w poniedzialek i piatek na silowni radze trenowac te same partie, zeby byla jakas ciaglosc treningu danych partii, a nie raz nogi, raz plecy a raz cos jeszcze innego
poza tym katujac mocno nogi czy klatke jednego dnia, nastapnego dnia (z poniedzialku na wtorek), moze Ci byc ciezko na treningu karate :)

proponuje FBW, skrócone do najwazniejszych cwiczen:
- przysiad/lub/MC
- wyciskanie leżąc
- wioslowanie sztangą
- wyciskania żołnierskie
- podciaganie na drazku szeroko