JAK SIĘ ODŻYWIASZ

ja sie odzywiam podobnie jak CORVAX z tym ze kurde no musze wam powiedziec ze co tydzien jestem u babci a ona ma zawsze ze dwa rodzaje ciasta-szarlotka i makowiec i dupa moja silna wola mieknie cholera zre a poznbiej mam wyrzuty hehehehe
pozdrawiam

radek

Sorki ale w waszych dietach zauważyłem coś niepokojącego. otóż większości je bardzo późno... Jest to bardzo niezdrowe, ja staram się ostatni posiłek jeść o 19

Pozdrówka

Flajek - The God Of The Net

flajek,większość z nas robi masę a jedzenie na noc(szczególnie białka) jest kluczem do rośnięcia.

JA tesh robiem mase (właściwie zaczynam) ale pierwszy raz spotykam się z dietą opartą o posiłki o 22 !!!!!

Ale jeżeli przyrosty są rzeczywiście większe to ... dlaczego nie?

Flajek - The God Of The Net

hej koledzy!
nazwę rzecz po imieniu z natury jestem strasznym grubasem więc diety musze się nieźle pilnować,przeważnie spożywam dziennie około 400-500g węglowodanów ,300g białka i 50-60 g tłuszczu posiłki rozkładam w następujący sposób:
7.00 placki owsiane (100g owsianki,3 białka,1 zółtko, słodzik),25 g serwatki (UNIVERSAL)
9.00 70g ryżu,warzywa,200g piersi z kurczaka
11.00 j.w.
13.00 200g ciemnego pieczywa,tuńczyk, warzywa
po treningu siłowym 50g białka/50g carbo
17.00 patrz godzina 7.00
19.00 200g wędliny drobiowej,100g ciemnego pieczywa,warzywa
22.00 odżywka białkowa
I daje to jakies efekty,chociaż przed zawodami ta dieta jest zupełnie inna

Adix: ryż brązowy można kupić w marketach HIT i Tesco. Są 2 rodzaje: Doris 500g kosztuje ok.2.7zł i Sonko 400g ok.1.8zł. Moim zdaniem ten pierwszy jest lepszy.
Obydwa są do gotowania luzem (nie w woreczkach niestety). W woreczkach po 100g próbowałem Cenos ale wsród ziaren jest pełno łupin.

Moderator Odżywianie

sniadanko
7.00 platki owsiane z mlekiem czasmi jakas kromka z miodem
10.30 (dluga przerwa w szkole) kolo 200g ryzu+jogurt+rodzynki+przecier jabkowy
12.30 j/w
15/16 obiadek w domku
20/21 zaraz po treninku jakies przetwory z ryzu lub banan lub cos innego co sie nadaje
22 kolacyjka typowo baikowa na zakonczenie bialko naturella
23 lulu

i przez caly dzien woda mineralna niegazowana
zadnych sodyczy czy inne swinstwo
zadnych uzywak

pozdraiwam

"Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"