Bokserologik/by dumnie stać w ringu !!!!

xplode07 hehe ;] nie no aż tak wysokiego celu nie mam ;] ale takie amatorskie zawody [skromny] :D miło że ktoś odwiedza moj dt




Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-12 14:14:07

Nie mowi sie box, ani boxsowałem tylko boKs, boKsowałem itp

Bede zagladał, ale plan z dupy, 14 lat odpusciłbym siłownie jeszcze ;)

Pozdrawiam

mlodykks, słownik jesteś? Czy magister blokers? Boks wzięło się właśnie od boxing i każdy wie o co chodzi.
Będę wpadał bokserologik. 14 lat i już rok treningu za Tobą? Świetny początek, oby tak dalej.

dzisiaj trening poszedł ciężko pewnie dla tego że nic nie jadłem oprócz obiadu to przez ten cholerny remont , jeszcze zrywałem podłogę z 1.5 h walenia młotem i trzymania dłuta
oczywiście ręce całe w odciskach ...

czyli tak
klatka ława płaska 12x42kg 12x42kg 12x42kg i pobiłem rekord maxa ;D 67 kg
nogi przysiad 12x42kg 12x42kg 12x42kg
plecy mc 12x55 12x55 12x55 cieżkoooo....
barki wyciskanie za głowy 12x27 kg 12x27kg
biceps 12x9kg 12x9kg
triceps 12x12kg 12x12kg

mlodykks czemu plan z dupy ? biegi i stacje zwiększa mi kondycje i siłę ciosu chyba o to chodzi nie ?
BoxingKid dzięki za obronę, no już trochę więcej jak 14 lat ale nie 15 ;p wpadaj po nicku widzę że się dogadamy :)



to teraz moje przepyszne białeczko z ostrowi xD
ryż cos tam jeszcze się skołuje ;D

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-12 19:48:45

mlodykks ja zacząłem w pierwszej gim i wszystko u mnie ok, wzrost, kręgosłup prosty nie mam żadnych problemów

Ja zaczalem w polowie 2 gim i tez wszystko jest dobrze. Chodzi o to, zeby miec troche lzejszy trening, normalny powinno sie niby prowadzic od lat 16, ale ja tam zbytniej roznicy nie widze, zalezy rowniez od genetyki

Sevrond i Rrumcek ja jakoś od 2 gim ale tak bez planu siłowo ćwiczyłem
ale teraz priorytet B.O.K.S ! ;]

o w mordę obudziłem się i zakwasy są ;/ dużo Tych stacji nie zrobię ... może z 4-6 dam rade ;/

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-13 12:54:33

Wiec tak:

Stacje i biegi jak najbardziej - nie od dzisiaj biegi są nazywane królem aerobów. Jedno co powinienes zrobć to zainwestować w dobre obuwie. nie musi to być para nike'ow za 600 zł ale coś co sie nadaje do biegania.

Gorzej z twoim treningiem na siłce. Ogółnie uważam że za wczesnie troche na siłownie, ale jeżeli już chcesz to odpuść sobie narazie mc i przysiad bo to troche za duże obciążenie kręgosłupa. Zamiast przysiadów rób wyciskanie na maszynie (nie prostowanie, nie uginanie tylko wyciskanie ;]). a zamiast mc podciągaj się na drążku.

Drążek to podstawa wiec ci sie przyda.

Kolejna rzecz to kolejność ćwiczeń. powinna ona wyglądać tak:

nogi
plecy
klata
barki
tric
bic

Chodzi o to żeby zaczynać od największych parti.

Aha i obowiązkowo kup skakanke. koszt nieduży a profitów bardzo dużo

Edit: pod żadnym pozorem nie wyciskaj za głowy. to bardzo kontuzjogenen ćwiczenie, a chyba nie chcesz z**bac sobie obręczy barkowej? rób albo wyciskanie sztangielkami albo unoszenie bokiem.

Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-08-13 14:08:32

Niby czemu ma nie robic siadow, ani mc? Wlasnie niech teraz uczy sie techniki na malych ciezarach, polapie o co chodzi, bo potem bedzie mu ciezko zaczac.

Mastah88 zmniejszę ciężary tych ćwiczeń siad do 30 kg i mc do 35
nie mam drążka ani maszyny ...
skakankę będę musiał kupić a buty mam halówki wygodne są adidaski chyba kolo 200 dałem ale się trzymają dobrze
a na barki mogę wyciskać z przodu ?

za jakaś godzinkę te stacje
mam duże zakwasy to rewelacji nie będzie ... wpadaj dzięki za rady

o i ta kolejność co to za różnica ?

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-13 15:49:50