Mill to ja s.4/5/7/9/10/11

jak dla mnie całkiem dobrze jak na 3 lata

sogg

Dąże do takiej sylwetki ;d klata troche odstaje - to fakt
w lapie te 45 jest na miekko!!! ostatnia fota miazdzy ;d

za 2 lata tez tak bede wygladal :D pozdro

dzieki:D hehe no próbuje ruszyc ta klatke ale ciezko idzie... moze wkoncu kiedys sie uda;d
JESLI JAKIS MOD TO CZYTA TO....prosze o zmiane tematu:
''Malutki s.4/5/7''

Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-07-10 21:06:01

niezle przymasowało Cie :D nie jest zle , ale ja bym chyba trcohe to redukował bo ponziej jak sie nazbiwera bedzie ceizko

zredukował jak?? nigdy tego nie robiłem moze ktos powie jaki trening stosowac.. co jesc... bo do diety to ja nie mam głowy...

trening jest taki sam na mase jaki i na rzezbe;p ew. mozesz wiecej powtorzen robic mniejszym ciezarem ;p najwazniejsza jest dieta i aeroby ;p

czyli redukcji nie bedzie... aeroby nie chce mi sie.. dieta nie mam do niej głowy...

10.08.09r



ktos cos napisze??

Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-08-11 19:08:36

Jak dla mnie, dobra sylwetka i wierze że jest to 45 w łapie, po prostu złe foty dałeś na ostatniej i przed ostatniej widać dużo
Ale jak wszyscy piszą przyciąć trzeba i będzie git a co do klaty to może odłóż płasko i rób same skosy, ściaganie, zależy do czego masz dostęp

POwiem krotko:

zaebiscie

ladna masa i przemiana

sog