Plan siłowy pytania - pomoc

Witam mam kilka pytań.

1. Czy da się zrobić plaan na siłe w splicie? Tzn chce robić siłe ,aby toche poszło ,ale nie chce zaniedbywac innych mięśni ,dlatego odpada samo wyciskanie itd.

2. Czy w wieku 16 lat moge robic trening na sile? Oczywiscie nie jakis super extreme i nie mam zamiaru wyciskac po 100kg ,al eraz zacialem sie na 50kg i od 3-4 miesiecy nie moge ruszyc.

Ja nie rozumiem, po co tyle pisania i *******enia niepotrzebnego.
Przecież cały problem można opisać w jednym, dwóch postach, a nie jak tutaj. Koledzy się pytają o wyniki siłowe, a odpowiedzi o dupie maryny. Najpierw opisać problem, dać ankiete, swoje wymiary, a potem wyniki siłowe. I koniec. I mieć nadzieję, że ktoś odpowie. A nie, na******lać 30 postów czy tam ile.

Sorka, znowu trochę w****iony jestem i się czepiam.

Zmieniony przez - campus777 w dniu 2009-09-03 22:05:14

1) Pewnie, że się da Pierwsze od czego trzeba zacząć to zwiększaie obciążenia co trening w ćwiczeniach wileostawowych i raz na jakiś czas w izolowany (rozpiętki, unoszenia ramion itd.) i a Twoim miejscu oraniczyłbym się narazie do tego rozwiązania.

2) Nie. Zapewne nie dysponujesz dużą masą mięśniową a to ona jest podstawą siły.
Jak już będziesz ciskał te 90 czy 100 to może pomyśleć o robieniu siły.

Dodam tylko, że dobry trening na masę daje nie tylko masę ale i siłę.

pozdrawiam

Wypełnij ankietę, podaj swoje wyniki w podstawowych bojach (przysiad, mc, wyciskanie i proszę nie pisz, że nie robisz 2 pierwszych), pokaż swój aktualny plan i dietę (jeśli ją masz).

Patay jakbyś nie zauważył to chłopak wyciska 50 kg czyli możemy się domyślać jak wyglądają pozostałe 2 boje...

Nie można zrobić siły bez solidnych podstaw, więc niech chłopak rośnie w mase, a za jakis czas będziemy martwić się siłą.

pozdrawiam

Na początku robilem ogolnorozwojowke potem splitem ejchalem teraz maile mrpzerwe 3miesiace z powodu nadgarstka teraz jechalem splitem i teraz koncze meisieczny ACT
Wiek 16
Wzrost 174
Waga 75kg
Staz 8 miesiecy potem przerwa teraz 3
Łapa 37
Klata 110.
Udo 59

Nie moge sie przelamac tzn 60 wycisne z 8 razy i co z tego jak Ciezko mi idzie?

nie moge edytowac ,ale na masie mi nie zalezy strasznie bo KB cwicze

Patay nie interesuje Twoje wymiary tylko stopień zaawansowania. Więc z łaski swojej odpowiedz na jego pytania.

z łaski mojej odpowiedzialem mistrzu

Staz 8 miesiecy potem przerwa teraz 3
Na początku robilem ogolnorozwojowke potem splitem ejchalem teraz maile mrpzerwe 3miesiace z powodu nadgarstka teraz jechalem splitem i teraz koncze meisieczny ACT

"zacialem sie na 50kg i od 3-4 miesiecy nie moge ruszyc"

To teraz już 60 podnosisz kilka razy?

Bez masy nie będzie OPTYMALNEGO wzrostu siły.

Zuberson no zacialem sie bo tylko z tym ciezarem cwicze ,ale 60kg tez wycisne moze nie tak jak napsialem 8x ,ale z 3-4 pojdzie ...

Bez masy to ile mam wazyc ? przy wzroscie 174? co 84 kg?

W sumie jesli masz mało fatu, to wymiary pokaźne
Można coś już myśleć o lekkiej siłóweczce

Cwiczysz za małym ciężarem.