Brak drążka

Witam
Przeprowadziłem się parę dni temu do nowego mieszkania i pojawił się problem: nie mogę tam założyć drążka (nie wnikajmy w szczegóły czemu), a co za tym idzie odpada mi jedna pozycja w ćwiczeniach.
Jakie ćwiczenia zastąpią drążek (choć czytałem że raczej żadne :/)?
Moje dane jakby były potrzebne:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 27

Waga : 97,5

Wzrost : 182

Cel treningowy : redukcja, w przyszłości rzeźba

Staż treningowy na słowni : ok. 2 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Rower, skakanka

Dostęp do sprzętu : Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką.

Przeciwwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Zmieniony przez - Efenti w dniu 2009-08-09 14:51:40

A taki rozporowy w ramie? Ogranicza trochę ruchy ale, lepsze to niż nic.

niczym nie zastapisz, kup rozporowy tak jak ci radzi kolega powyzej

Podciąganie nachwytem można zastąpić podciąganiem na drzwiach, to trochę łatwiejsze, ale grupy mięśni pracują podobnie.

Pompki odwrotne



Taborety



Podciąganie na drzwiach






Wioslowanie




Też można bez drążka

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-10 00:25:58

Dzięki za rady :)