Od września kreatyna oraz nowy plan ćwiczeń... pyt.

Hej.

Od września chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan treningu i przejść na FBW. Zamierzam kupić zwykłą kreatynę monohydrant: KREATYNA MONO 500g. Na allegro jest za 50zł. Tutaj pytanie, bo w obecnym miesiącu (sierpień) będę pozbawiony od siłowni na 2tyg. W tym okresie będzie trening domatora. I powrót na siłownię jest na początku września właśnie i tutaj moje pytanie: Rozpocząć cykl od razu razem z nowym planem treningowym czy poczekać troszkę.
I jeszcze jedno pytanie co do samego przyjmowania kreatyny:
Zamierzam przez dwa tyg. po 5g z rana i po treningu też 5g. Potem zrzucam na 3g... Ale tu pytanie, bo również gram w piłkę i czy kreatynę również przyjmować po treningach w moim klubie piłkarskim?


Obecnie łykam sobie magnez + b6 w tabsach... Zalecana dawka to dwie dziennie, ale łykam 4. Dwie rano, dwie na wieczór (1tab.=60mg mg). Nie wiem czy dobrze robię, ale z rana jak łyknę to mam czasami tak, że po okresie 30min od wzięcia muszę iść do toalety... Jak mam przyjmować owy magnez aby było dobrze?


Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? Może dodam, że ćwiczę od 3miesięcy, moim celem jest masa, jem wszystko co się rusza (bez fast food'ów etc.) co trzy godziny, lecz jestem 'niedożywiony (mam 187cm i tylko 68kg) Uprawiam wyczynowo piłkę nożną, z której nie zrezygnuję. Wiek 16lat.

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

No gdybanie... Marzenie.
A może co innego zrobić. Teraz jest okres przygotowawczy, a w piłkę gram od 2kl. podst. i może przestać chodzić na siłownię, a kupić kreatynę i zażywać po treningach w klubie. Co o tym sądzicie? Bo prościej mi będzie przybrać na wadze jak wywalę z planu kulturystykę.

wypadałoby zacząć od właściwej strony, czyli wdrożyć w życie zbilansowane odżywanie

bez tego efekty mogą być co najmniej niezadowalające

staż masz mały, radzę z kreatyną jeszcze zaczekać

magnez bierz na noc/po ostatnim posiłku

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Milej lektury.

Znaczy ćwiczę od 4 miesięcy, a z taką dietą którą jak obliczyłem kiedyś to wychodziłem na +, tylko że schudłem dwa kilo przez dwa tygodnie, bo nie byłem w moim miejscu zamieszkania.

Czytałem już podobny artykuł i pisane było, że po 3 miechach spokojnie można zacząć. Ale jeżeli mi to odradzacie to się to tego dostosuję. Dziękuję za pomoc.
A co do magnezu, to 4 tab. łykać przed snem? czy trzy?

Pociagnij jeszcze na sucho. Nie ma sensu rozpoczynac cyklu teraz.

nie rozumiem - na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym schudles?

może liczył z vitalmaxa

faftaq dodatni bilans byl moze wedlug wyliczen co nie znaczy ze zgadzalo sie z jego 'wlasnym'.

jak chudles z teoretycznie dodatnim oznacza iz musisz dolozyc kcal gdyz w rzeczywistosci jestes na minusie.

eNd - dokladnie

psonic - oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe, warto byloby sie dowiedzic jak liczyl i czym liczyl - stąd moje wstępne, powyzsze pytanie

W dziale z odzywianiem jest rozpisany wzor etc. warto tam zajrzec. Poza tym, my mozemy wstepnie zalozyc kalorycznosc, ktora i tak potem moze okazac sie nienajlepsza-dlatego warto obserwowac organizm i dostosowywac diete.

no ja na teoretycznym minusowym jeszcze moglem niedawno mase robic teraz nie wiem nawet ile powinno mi tam teoretycfznie wychodzic