NetJaro
Witajcie :)
Mam pytanie co do progresji ilości powtórzeń, ciężarów.
Trenuję splitem, partia 2x/tydzień z podziałem na lekko i ciężko.
Jak stosować, wykonać taką progresję?
Załóżmy, że mam trening na biceps (przy wersji lekko)
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
2. Uginanie ramion stojąc hantlami 2s
Dzięki z góry za pomoc :)
Mam pytanie co do progresji ilości powtórzeń, ciężarów.
Trenuję splitem, partia 2x/tydzień z podziałem na lekko i ciężko.
Jak stosować, wykonać taką progresję?
Załóżmy, że mam trening na biceps (przy wersji lekko)
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
2. Uginanie ramion stojąc hantlami 2s
Dzięki z góry za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
meverick
