Trening w domowych warunkach do oceny pilne

Treningi obwodowe wykonujesz 3x/tydz, każdy trening taki sam.

ok .dzieki

Mam pytanie czym się różni trening obwodowy od rozdzielnego.

Tzn chcesz te cwiczenia podzielic na 3 czesci? Jesli tak to nie jest to dobry pomysl poniewaz to jest calosc, caly plan i na tym polega jego specyfika. Chyba ze chodzi ci o cos innego?

chciałem mieć podzielony trening coś s stylu. poniedziałek :klatka i biceps, środa:triceps z nogami piątek :barki. da się coś zrobić???

Zacznij od tego co masz jakies 6-8 tyg a potem przyjdize czas na cos powazniejszego :)
Tu masz obwodwy:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
A tu dzielony:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Poczytaj sobie. Ale na dzielony jeszcze za wczesnie gdyz jest to ciezszy trening i wczesniej nalezy przygotowac cialo do ciezkich cwiczen silowych.

ćwiczę na ekspanderze i robię rożny rodzaj pompek od miesiąc

No to pocwicz tym planem powiedzmy przez 2 tyg, robiac 2 obwody. Powtórzenia żywym tempem, bez odpoczynku miedzy poszczególnymi cwiczeniami, tylko tyle ile zajmuje przejscie od jedego cwiczenia do drugiego. I wtedy zobaczysz czy Ci cos to daje czy nie :)Co Ci szkodzi? Zobaczysz ze jest to dobry trening. Jesli sie uprzesz na dzielony to i tak przeciez Cie nikt nie powstrzyma ale mozesz uwierzyc na slowo ze na dzielony jeszcze bedzie czas.

ok zrobię jak mówisz. mam robić w takiej kolejność jak mi napisaleś ???

Dokladnie tak. I jak skonczysz te cwiczneia to drugi raz od nowa. I tak przez dwa tyg. A potem jak bedziesz chcial kontynuowac to dokladasz kolejny obwód czyli 3 razy robisz taką pętelke cwiczen.