potrzebni specjalisci.

15 kg możesz stracić w 1,5 miesiąca- 2 miesiaca. Przy zdrowej diecie i codziennych ćwiczeniach. Inaczej nie masz szans osiągnąć celu, którego efekty będą stałe.
Biegaj codziennie i jedz te 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na posiłek. Wstawaj rano i przyrządzaj posiłki na cały dzień, pakuj je w małe pojemniczki i spożywaj co 2/3h. Możesz się wspomagać zastępczymi posiłkami które można kupić w wielu sklepach sportowych. Ja wspomagałem się Perfect Body Map. Można by pisać jeszcze dużo, przede wszystkim zmień swój tok myślenia. Nic nie przychodzi łatwo a tracenie na wadze to żmudny proces wymagający czasu.

15 kg możesz stracić w 1,5 miesiąca- 2 miesiaca. Przy zdrowej diecie i codziennych ćwiczeniach. Inaczej nie masz szans osiągnąć celu, którego efekty będą stałe.

15kg w 1,5-2 miesiace? wiesz co Ty piszesz chlopie?

Fevebe, chudniecie, to nie gra komputerowa. Tu nie ma nic na skroty.
Opisz swoje odzywianie, a wiec przykladowy jadlospis z wczoraj i´dzis, a zobaczymy jakie bledy popelniasz. Wyeliminowanie smieci z jadlpospisu i dobra aktywnosc fizyczna dadza dosc szybkie efekty...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-03 18:58:44

Sam straciłem 12 kg w 2 miesiące i wiem co mówię.

Tak, dac sie da, ale my tutaj mowimy o przemyslanej i dobrze prowadzonej redukcji, a cisniecie ile wlezie do takich nie nalezy.

Poczytaj trochę o istocie odchudzania na tym forum. Nie będziesz wtedy walił pytaniami w stylu czy tłuszcz da się zamienić na mięśnie. Jeśli oczekujesz gotowej diety i rozwiązań bez pracy i minimum wysiłku idź do jakiegoś specjalisty, zapłać, albo zakup sobie jakiś genialny wynalazek na odchudzenie w tvmarkecie... takie posty naprawdę stają się już nudne...

Ja nie powiedziałem, że to było rozsądne, stwierdziłem jedynie, że się da xD
Poza tym byłem nieco młodszy i moim jedynym celem było stracenie na wadze. Obecnie bym to wszystko rozplanował nieco inaczej.

"Favete" - Oni mają rację :) dobrze,ze wyrzuciłeś z jadłospisu słodycze, zażywasz więcej ruchu, ale w miesiąc nie porywaj się z motyką na słońce!! daj sobie czasu... są teraz wakacje ... możesz wszystko zaplanować skrupulatnie.Np. Załóż sobie,że w 2 miesiące zrzucisz 4-6 kg. A jakieś kreatyny itp. daruj sobie teraz. Skup się na większej dawce ruchu i zdrowej DIECIE :):)

Znaczy nie to żebym się kłócił ale 30 kg w 2 miesiące jest realne i do zrobienia. Pytaniem nie jest jak to zrobić ale jakie będą tego konsekwencje na dłuższą metę