Obecna forma

Podoba mi się sylwetka

opisz diete i trening

dieta oparta o 10 wskazowek zywieniowych polaczona z low carb - ww od 100 do 200 gramow na dzien bialko okolo 2,5 reszta tluszcze obecnie klucze wokol bilansu zerowego trening , przez kilka tygodni byl FBW teraz wrocilem do splitu bo czuje ze daje mi lepsze dotrenowanie miesni co pozwala wyrownac lub dobudowac pewne partie , ogolnie menu wyglada tak ze opieram sie praktyczniena kilku produktach brokulach na parze smazonych piersiach na teflonie i jajkach orzechach wloskich i swiezych warzywach a takze ryzu brazowym staram sie jesc produkty ktore spalaja tkanke : jogurt naturalny , cynamon , pieprz cayenne suszone morele ciemne kakao itd pije zielona herbate , suplementacja: podstawa animal pak plus animal nitro i jakis stack kreatyniwy czasem zapodam booster testosteronu i to tyle

Mi sie podoba , daj plecy

Dobra forma ,a jak stoisz teraz z wymiarami i jaka waga aktułalnie

Sylwetka nabrała sporo estetyki od pierwszych zdjęć. Dobra sylwetka. Mam pytanko jakie robiłes ładowania i co ile?
pozdrawiam

Bardzo pozytywnie, triceps i brzuch najlepsze partie wg mnie
Całe ciało wydaje sie być symetryczne.

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-08-04 23:38:22

brak ladowan ww ustalilem wedlug samopoczucia przy 100 czulem sie padniety wiec podbilem do 150 i taka wartosc trzymam

przypinka

plecy

wymiary
klatka 112 biceps 42,5 talia 80 udo 63 lydka 42