jakie odżywki

czy jak bede bral tego gainera to mnie nie zaleje tluszczem ? czy moze na przyszlosc kupic cos innego?

A jak bedziesz jadl owsianke z jajkiem to Cie zaleje?
Wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, nie od jednego skladnika.
Moze Cie zalac, nie musi.

Mimo wszystko, wzialbym sie na Twoim miejscu za jedzenie pozadne.

kolega ma niemal identyczną sylwetkę i problem jak ja, z tą różnicą że staż u mnie to 6 miesięcy. od dwóch miechów wszystkie postępy zastopowały (oprócz siły)- wcześniej był przyrost 3-4kg. teraz zmieniłem trening, waga stoi mimo diety. czy to czas na kreatynę, bcaa, np czy coś innego? czy dokupić gainera i zwiększyć ilość kalorii w diecie, która jest dobrze zbilansowana (nie ważę produktów, ale jem odpowiednio skomponowane posiłki 5 razy na dzień).
reasumując
1) czy jest sens kupowania gainera i zwiększania kalorycznośći w tym przypadku? teoretycznie skro masa nie ośnie to nadmiar kalorii powinien to zmienić
2) czy raczej kupić bcaa, kreatynę (wolałbym jeszcze nie) czy coś podobnego
a i zależy mi na wmiarę stałym efekcie..
dzięki :)