Dawkowanie Scorch przy moich treningach

Witam chciał bym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie schorch'a.Napisze ogólnikowo jak wygladaja moje treningi i o której

Dni treningowe Aeroby :
30 minut po sniadaniu. max 40min. rowerka stacjonarnego
po wieczór interwały na rowerku stacjonarnym
W srodku dnia jeszcze robie tabate
Dni treningowe Siłownia:
Tutaj nic nie jest skomplikowane siłownia ok 16/17

Jeżeli ktoś jest w stanie napisac mi jak ma wygladac dawkowanie będe wdzieczny .Od 2 dni biore 2 kaps.2xdziennie przed sniadaniem i ok 16 to tez akurat przed jedzeniem

no i ok, bierz tak jak teraz.

aero, tabata i interwały w jeden dzień - imo średni pomysł
no ale to twoj trening a nie mój
co do dawkowania narazie ok
w miare potrzeb można zwiekszyc dawke
zdr

Dawkowanie ok, j/w-trening niezbyt poukladany, imo za duzo.

NIe nie tabata jest w jednym dniu nie treningowym nie ma jej w dniu kidy jest aero i interwał pomylilem sie ... a zwiekszenie dawki to kiedy ma byc w jakims danym momecie czy jak bede czul ze cos za słobo itp ?

zależy jedynie od ciebie i twojego organizmu
napisałem że w miare potrzeb można, co nie znaczy że trzeba

jak przestaniesz czuc ze dziala albo np. wez raz 3 na porcje i sprawdz jak dziala jak bedzie dobrze to zostan przy 3 jak bedzie za ostre to zmniejsz jak tak robilem az doszedlem do 6 jak wzialem 7 to bylo za ostre :D

i brałeś 6 rano i 6 po południu ?