dieta na mase czy redukcje? + FOTKI

witam,

Panowie jestem nowy na forum. Trafiłem tutaj bo chcialbym nieco popracowac nad sylwetką. Jestem raczej chudej kosci (nogi nadrarstki) a dosc szybko lapie mnie tłuszczyk co widac na fotkach nizej.

moje dane:

25 lat
waga 84
wzrost 184
trening ok 6 msc
biceps 38cm

zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete redukcyjna ale sam sie zastanawiam czy to dobry pomysł. Chciałbym sie poprostu pozbyc tłuszczu z brzucha i z pysków :/

Nie wiem czy mam robic diete na mase cwiczyc + duzo aerobów czy tez zrobic diete na redukcje celem tak czy siak jest pozbyc sie tluszczu z bebechow i policzków.
Prosze o wasze opinie


http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=d6d1c38550762e71

http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=fe0e7bde4fd31617

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 11:00:44

Ja bym robil mase przy sporej aktywnosci fizycznej, oczywiscie dobrze zbilansowanej diecie i obserwacji organizmu. To Ty powinienes wiedziec na czym Ci bardziej zalezy.

domer ciężko powiedzieć...
moj problem polega na tym ze jestem razcej chudej kosci wiec chciałbym zeby mnie troche przybyło ale zarazem zrzucic fat z bebechow i pysków

Jestes poczatkujacy. Zakladajac, ze bedziesz mial dobrze ulozona diete i trening efekty powinny byc dobre i mozliwe, ze %bf nie wzrosnie przy budowie masy miesniowej. Po cyklu ok 8-10tyg zobaczysz jak bedzie z efektami i ew. zrobisz lekka redukcje.

Ukladajac diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu).
No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:)
Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie spalane:)
Na mojego kumpla pierwszy sposob zadzialal bardzo fajnie :)