Śniadanie przed treningiem

Witam

To błahostka..ale pomyślałem..dlaczego miałbym nie spytać.

Jestem w trakcie treningów pływackich( 3x w tyg). Między śniadaniem a wejściem do wody czekam zwykle godzine (tyle zajmuje mi dojazd i dojście na pływalnie- poza tym boję się że posiłek może przypakdiem wypłynąć razem ze mną xD)
Prosiłbym o poradę, co jeść, ile jeść przed wysiłkiem (godzina intensywnego pływania) Mam 17 lat, nie biorę żadnych suplementów przed ani podczas treningu (chyba, że weźmiemy pod uwagę wodę z chlorem )

..ot, takie śmiadanko(wydaje mi się, że potrzebuję sporo energii i myślę materiału budulcowego dla moich mięśnixD)

Pozdrawiam serdecznie
~Onicam

ww + białko
tłuszczy ew trochę, nie za wiele, bo opóźniają trawienie, a z pełnym bebzonem pływać nie będziesz

placki na owsianych i jajach [można by ograniczyć żółtka]
owsianka + wpc + ew trochę orzechów

w sumie danie musisz skomponować już sobie sam i spróbować po jakim najlepiej się pływa

Dzięki ;) heh właśnie w tym tkwi problem, nie oriętuje się co zawiera odpowiednie ilości tego i tamtego ..myślałem że dostane kilka gotowych kompozycji, albo krótką liste produktów które były by odpowiednie- ale wtedy chyba przemawiał przeze mnie LEŃ xD Pogmeram na forum, na pewno coś znajde. Dzięki za szybką odpowiedź

a tak nawiasem (co miałeś na myśli pisząć "wpc" [whey protein concentrate] chodzi o jakąś odżywke? koncentrat? Wiele razy omawiałem ten temat z rodzicami i niestety (a może stety) nic z tego. Można to jakoś zastąpić ? +

SOG4U

Pozdrawiam
~Onicam

ta, odżywka szybkowchłanialna

Wiele razy omawiałem ten temat z rodzicami i niestety (a może stety) nic z tego. Można to jakoś zastąpić ?

można
każdym innym źródłem szybkowchłanialnego białka

co nie pasuje rodzicom?

odżywka to produkt zastępujący jedzenie
czy zjesz pierś z kurczaka czy wypijesz białko - ten sam efekt
więc co w tym takiego strasznego?

każdym innym źródłem szybkowchłanialnego białka
czyli??! xD

hm, no jakby to powiedzieć trudno jest mieć rodziców po studiach medycznych z nastawieniem do tematu odżywek tak negatywnym że aż boli xD Z resztą, już się z tym pogodziłem ;) i jakoś mi na tym nie zależy. Mogę sobie pomóc dobierając odpowienią dietę (samemu raczej trudno będzie xD).


bdw, placki na owsianych- jak to się robi? (sry że zadaje takie głupie pytania, z resztą neio musisz odpowieadać )
chodzi Ci o takie najzwyklejsze płatki owsiane- te sprzedawane po 1kg jak mąka czy cukier?

chodzi Ci o takie najzwyklejsze płatki owsiane

tak, zwykłe/górskie, byle nie błyskawiczne

ja bym pogadał z rodzicami, bo po prostu odzywki ułatwiają życie
a ich nastawienie wynika z niewiedzy, więc wystarczy ich dokształcić, przedstawić suche fakty i powiedzieć DOŚĆ stereotypom

tu masz ciekawy temat dotyczący negatywnego nastawienia rodziców do supli
suple jak suple, ale akurat o odżywki problemu nie powinni robić żadnego

każdym innym źródłem szybkowchłanialnego białka
czyli??! xD

chude mięso/ryba
jeszcze ujdą jaja

bdw, placki na owsianych- jak to się robi?

dział kuchnia sfd


czytaj podwieszone skoro jesteś laik
znajdziesz tam wszystkie podstawowe informację na temat odżywiania

ok, już sie biorę za czytanie..(co do tego soga ..to ja jeszce nie moge- nie mam konta premium czy coś tam..)

a sprawa odżywek jest bardziej skomplikowana ;) nie, to nie jest sprawa niewiedzy- to chodzi raczej o odpowiednią interpretacje. Mam wrażenie jakby pamiętali tylko cześć pod tytułem "..a dlaczego są złe" xD(choć na pewno tak nie jest- przedstawiają argumenty które dość trudno jest podważyć . W dodatku zmieniłem swoje podejście.. nie ćwicze- mam dobrą sylwetke.. więc po co mi odżywki.

!!!!!!!!!! Te placki z płatkiami owsianymi wyglądają naprawde nieźle! Dzięki straszne xD ..nareszcie koniec monotonii- ta jajecznica już.. blagh xD

Pozdro
~Onicam

przedstawiają argumenty które dość trudno jest podważyć

możesz rozszerzyć? bo ja nie znam żadnego aspektu szkodliwości odżywek..
nie no, oczywiście na siłę zawsze coś możesz znaleźć, ale tak jest ze wszystkim, kurczaki - hormony, ryby - rtęć itd