Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

Tydzien 3, Dzień 2
Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) [1]
Skoki na pudło (2 x 15 powtórzeń) [1]
Zeskoki z pudła (2 x 15 powtórzeń) [1]

a6w- dzien 23 zrobiony

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

greku ja jestem zdania ze i tak sile powinienes podbic 120kg to jest nie jest tak duzo...to nawet nie jest 1,5x Twoja masa ciala a to przyjmuje sie jako minimum do treningu plyo...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

wiem, ale wlasciwie to juz jest bo do 80kg mi niewiele brakuje

. Co do sily, swojego pieknego czasu targalem 160kg w przysiadzie przy wadze 80kg.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

robie dzien przerwy, kolano mnie tak na******la ze mam problem nawet ze wstawaniem.
qrwa mac

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

headstrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7486

greku proste że cię kolana bedą boleć, jeśli zaczynasz trening wyskoku od konca.. Naprawde zastanowiłbym się na twoim miejscu 2 razy i nie wykonywał plyo przy obecnych wynikach siłowych. Wróć na siłownie, wykorzystaj pamięc mięśniową i po 3 miechach można się brać za dynamikę, bo inaczej to według mnie bez sensu.

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-07-29 20:03:45

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

wiem co robie.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

wikt

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 34608 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 434121

oj, bo niedługo wizerunek przedstawiony przez Blacka na 1 stronie wprowadzisz w życie codzienne

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

spoko spoko

tydzien 3, Dzień 3
Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 15 powtórzeń) [1]
Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) [1]
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) [1]
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) [1]
Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) [1]

a6w- dzien 24 zrobiony

jutro przejde sie na silke, zrobie maks przysiady i mam nadzieje, ze rozwieje wszelkie watpliwosci.

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-07-29 21:34:20

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...