pompki i brzuszki

na samej górze spisu tematów masz temat: "plan treningu dla początkujących foty str. 12"

to nie chodzi o to, że od pompek narobisz się garba, tyle że jak robisz samą klatkę i ona rośnie a nie robisz pleców to plecy same pod coraz większym ciężarem zaczynają się garbić.. ot cała filozofia..

wychodzi na jedno - tylko ładniej rozpisane.
można także dostać przykurczy w obręczy barkowej, tak napisał mawashi, o ile dobrze pamiętam.