...
Napisał(a)
Tak jak w temacie. W poniedziałek, środę, piątek robię sobie trening dla początkujących Mavashiego (chyba wiecie co mam na myśli, jest w dziale trening w domowych warunkach. W wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę robię sobie plan przygotowujący do biegu przez około 30 min. Czyli w pierwszy tydzień biegnę 1 min. i 4 min. marszu. W drugim 2 miń. biegu i 3 minuty marszu itp. Po tym biegniu robię sobie ćwiczenia z tematu Kejt o ogólnorozwojówce na szybkość, skoczność. I tutaj pada moje pytanie. Czy to coś mi da? Czy poprawi się moja szybkość i skoczność (co do skoczności to dodam że na treningu robię także nogi)? Jak tak to o ile np. w miesiąc czy dwa? Po bieganiu i tych ćwiczeniach rozciągam się jeszcze. Dodam jeszcze do tego to, że codziennie biegam sobie z piłką około godzinę i szlifuję technikę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Poprawi napewno, jeśli nic wcześniej nie robiłeś
Ale potrzeba cierpliwości, po kilku tygodniach nie ma co spodziewać się wielkiej zmiany
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
raczej nic nie robiłem. Tydzień sobie robiłem ten plan na bieganie, ale to było miesiąc temu. Czy w około 20 tygodni poprawię się o 1 sec? w biegu na 100 i na 60m? A skoczność poprawię np. w skoku w dal o około 1m?
...
Napisał(a)
Na początku bardzo szybko widać efekty ale neiw iem czy aż takie zeby 1m w skok w dal?
Zależy też ile masz lat bo jeśli jeszcze się rozwijasz to i bez trenowania skoczy. Ja mam 14 i w 6 miesięcy bez żadnego trenowania z 8.9 na 60m poprawiłem się na 8.4 więc pół sekundy w pół roku bez trenowania.
Zależy też ile masz lat bo jeśli jeszcze się rozwijasz to i bez trenowania skoczy. Ja mam 14 i w 6 miesięcy bez żadnego trenowania z 8.9 na 60m poprawiłem się na 8.4 więc pół sekundy w pół roku bez trenowania.
...
Napisał(a)
W lipcu skończyłem 16 lat. Wie że czasy się poprawiają. W porównaniu z tamtym rokiem poprawiłem sile w biegu na 60m o 1 sec. Ale moi koledzy też...
. Chcę być od nich lepszy!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
Polecane artykuły