Drążek - plecy czy biceps

Jak twoim celem będzie robienie większej ilosci powtórzeń to... będziesz robił ich więcej ale nie będzie to miało wielkiego przełożenia na obwody. Jak chcesz rosnąc to musisz się skupic na jak najlepszym trenowaniu poszczególnych partii, a nie na ilości powtórzeń. Musisz starac się wyizolowac dany mięsień, a nie pomagac sobie jak tylko się da żeby zrobic to jedno czy dwa powtórzenia więcej.
A na tym szerszym podciągasz się mniej razy, bo wymusza on większą pracę najszerszych i tu już nie pomożesz sobie w takim stopniu(jak na węższym) bicepsem.



Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-07-23 13:37:41

próbuj takim chwytem który spowoduje że poczujesz plecy.

A co do podciągania nachwytem to ja najbardziej czuje plecy jak robie podciąganie techniczne, czyli bez żadnego gibania, nie za szybko i staram się drążek chwytać jak najdalej od palców oczywiscie tzw małpim chwytem

najważniejsza sprawa to ustawienie tułowia, a także i nog, bioder

szkoda, ze nie masz jakiegoś dobrze nakręconego filmiku bo łatwiej mozna by ocenić.

"staram się drążek chwytać jak najdalej od palców"
mógłbyś mi to wytłumaczyć ? ( nie rozumiem o co chodzi )

apokalipsa: Z filmikiem to raczej ciężko , a możesz opisać jakie powinno być to ustawieniu nóg bioder, tułowia i rąk według ciebie.



Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-24 13:38:41

Przede wszystkim zepnij plecy, rób dokładne ruchy żebyś czuł mięśnie, a nie żeby jak najszybciej skończyć serię.

"staram się drążek chwytać jak najdalej od palców"
mógłbyś mi to wytłumaczyć ? ( nie rozumiem o co chodzi )

drążek możesz chwytać albo niemal że samymi palcami,albo jak najdalej od palców- blizej nasady dłoni.
I ja właśnie preferuje ten drugi sposób(przy chwycie na palcach bardziej czuje bicepsy czego nie lubie)

dzięki , spróbuje tak jak ty.