Trening do oceny . :)

plecy i nogi... dwie najważniejsze partie, a wy chcecie je łączyć?

np. plan na nogi:
przysiady
wykroki
żuraw
wspięcia

a teraz plecy
martwy ciąg
wiosłowanie
drążek
szrugsy

jak zrobisz to to padniesz! twoje prostowniki grzbietu nie wytrzymają, szególnie, żę mocno pracują w przysiadach, o mc nie wspomne, a wiołowanie je dobije pod względem ciągłego napięcia. pomyśl, jak będziesz spał, siedział, chodzić w ogóle nie będziesz mógł (nie chce mi się rozpisywać jeszcze pośladków )


najpierw duże partie, bo jesteśmy "nieskatowani" i możemy dać na maksa, a małe partie dostają jeszcze przy dużych...

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-21 11:24:32

a martwy ciąg przy prostych nogach jest na dwugłowe. więc też tu nie się nie popisałeś.. a sztrugsy na kaptury więc też nie majstersztyk..

tak tro jest jak jakiś żurwa się dorwie do robienia planu i bd chciał się popisac znajomościa haha

nawet nie wiecie, że mc i przysiad odpadają na jednym treningu...
każdy mc jest także na dwugłowe, a ja napisałem o klasycznym - ty się nie popisałeś...
pewnie, że szrugsy na czworoboczne grzbietu - bo przecież to są plecy

ja ćwiczę już jakiś czas - wiem co mówię, mówię co wiem, dużo wiem, więc dużo mówię. ()

lepiej poczytaj najpierw o łączeniu partii w splicie klasycznym

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-21 16:09:11

ale robi się po barkach, a nie po plecach..

skończyłes 14 lat i kupiłes gazetę i chcesz się popisać..

gdybyś tyle wiedział i był taki chojrak to nie siedziałbyś tu z trzydziestakiem na ręce..

można robić jak się chce. barki też pracują mocno przy klacie, a robi się je z nogami, gdzie ich praca jest nieznaczna.
nie wiem o co chodzi ci z tą gazetą, jeżeli o jakieś pisemko kulturystyczne to nie kupuje. wszystkiego dowiedziałem się z sfd i kulturystyka.pl
z trzydziestakiem też nie kapuję...

chyba triceps przy klacie..
to nie wiele..
tymbardziej, ze to początkujący a Ty do niego z martwym ciągiem..
poucz się i potem mów.

na siłce jestem od kwietnia 08 - ładny mi początkujący...

ty się poucz czytać ze zrozumieniem. zresztą, nie chcę spamować. autor zna moją wypowiedź i będę odpowiadał tylko jemu/temu, co jej potrzebuje w tym temcie.

to nie podpowiadaj mu bzdur z martwym ciągiem dla poczatkującego ! łapa