lkrz
a co na brzuch polecasz? czy to obojętne co? myślałem żeby na plecy dodać jeszcze unoszenie tułowia w opadzie, żeby lędźwiowy wzmocnić. Myślisz że mogę dla polepszenia kondycji biegać na bieżni przed lub po?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
51
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2589
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
115972
po
po treningu tak z 15-20min
polecam
a co do brzucha to obojętnie co
paradoksalnie m.brzucha zbudujez robąc m.in. te ćwiczenia, które wypisałeś w planie swoim
unoszenia w opadzie...sam nie wiem czy to się przyda.
Możesz jedynie zamiennie robić co trening podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą /sztangielką.
po treningu tak z 15-20min
polecam
a co do brzucha to obojętnie co
paradoksalnie m.brzucha zbudujez robąc m.in. te ćwiczenia, które wypisałeś w planie swoim
unoszenia w opadzie...sam nie wiem czy to się przyda.
Możesz jedynie zamiennie robić co trening podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą /sztangielką.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
51
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2589
jak z przerwami pomiedzy seriami i ćwiczeniami?
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
115972
między seriami ok. 2min
między ćwiczeniami 3-4min
ale generalnie jak czujesz się na siłach tak musisz "badać" czy już warto podchodzić do ciężaru czy jeszcze poczekać.
między ćwiczeniami 3-4min
ale generalnie jak czujesz się na siłach tak musisz "badać" czy już warto podchodzić do ciężaru czy jeszcze poczekać.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
