dobór suplementów po rocznej przerwie

witam! wracam na siłownie po rocznej przerwie

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : przed przerwą jakieś 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty : na siłownie zamierzam chodzić 2\3 razy w tyg, oprócz tego pływanie 2x tyg, piłka nożna 2x tyg, więc aeroby będę miał cały czas.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy: podczas 8 miesięcznego treningu, było tylko 1 kg monster massa na spróbowanie

Obecnie, zamierzam wziąć gainera jako uzupełnienie diety. Jako gainera, zastanawiałem się nad monster massem - 1 kg za 40 zl, czyli 3 kg za 120 zl - może trochę drogo, ale kupuje w sklepie, bo w necie w sumie z kosztem przesyłki wyszłoby mi tylko o pare zl taniej.
Do tego bulka - profi whey mass olimpa 2 kg za 80 zl w sklepie.
Witaminy - wita-mini olimpa, jakaś mega paczka za 30 zl (nie wiem w sumie ile jest tam witamin, ale wystarczy brać jedną dziennie)

I to chyba wszystko za dobry początek. Za pół roku może jakaś kreatyna (chyba jabłczan, bo słyszałem, że jest lepszy jak się coś jeszcze trenuje oprócz siłki?) i może horse power.

Z góry dzięki za pomoc!

Niby i na to i na to.

Bardzo dużo pisał o tym Amroziak.

Ale najważniejsze: ma bardzo duże znacznie dla zdrowia!

Witaminy-jest okres letni, warzya/owoce sa ogolnodostepne, wiec po co te witaminy?

Kupujesz gainera i bulka, jaki sens w tym widzisz? IMO lepiej wybrac albo gainer, albo bulk.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-20 11:56:22

no to skoro dieta, jest i to co wymieniłeś na braki w niej by uzupełnic w 100% wystarczą, tak kreatyna za pół roku, na początek mono/jabłczan, na hp przyjdzie czas.

Monster Mass/Mutant mass pry czym ja bym wybrał tego 2.Jak Skerx nie widze sensu kupować Bulka,lepiej kupić osobno białko i osobno gainer i w razie potrzeby sporządzić bulka na własną ręke.

Tak jak robisz jest ok. Dodaj jeszze omega-3 i wsio.

Jak chcesz gainera to już bulka nie kupuj. Ewentualnie odżywke bialkową, kiedy będzie gdzie brakowac białka.

Gainera polecam GainBody Machine man smak orzech włoski jest zaje..sty.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-20 12:16:20

zalezy ile kasy masz;)

za 100zł mozna i 4kg gainera wyczaić :)

nie wiem, czy monster mass nie jest dla mnie lepszy, gdyż zawiera mniej ww a ja mam lekką tendencje do odtłuszczania, a poza tym, jest w nim więcej białka.

ok w takim razie bulke wyeliminuje.

co do białka - ostrowia będzie znośna? taniutka jest, tylko, czy da się to jeść? na początek tak z 1800g bym sobie wziął.

a witaminy zawsze się przydadzą, gdyż warzyw jem stosunkowo mało.

i omega 3 konieczne? bo to chyba trochę kosztuje, jeżeli policzyć stałą, np roczną suplementacje.

o-3 jak jesz ryby nie potrzebne
ostrowia znośna
co do gainera sam zdecyduj

Omega-3, 60capsow 6-7zł.
Jak jesz malo warzyw to zacznij je jesc, jak nalezy.

Jakim cudem, gainer ma mniej wegli, jak bulk?

Moim zdaniem omega-3 w postaci suplementu konieczna.

Nawet ryby jak jesz to muszą być one tłuste, te pangi itp. nie mają wogole omega-3.

Czyli wychodzi na to, że normalnie dostarczamy znikome ilości omega-3.

a czy omega-3 ma jakiś wpływ na przyrost siły i masy albo efektywniejszą redukcje?