Dieta na masę- proszę o sprawdzenie

ok, dzięki s.m.p.a o wiele lepiej to wygląda niż kurczak z ryżem na śniadanie ^^ tłuszcze wielonienasycone znajdę w orzechach ziemnych? Tanie w Lewiatanie są do śniadania dorzucić jajka?

Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:59:44

wielonienasycone najlepiej z włoskich nie są tanie ale warto

no właśnie czytałem o nich, można sobie pozwolić od czasu do czasu ;) a z jajkami jak?

słuchaj imo śniadanie najlepszym rzowiązaniem było by tu ryż brazowy czy kasza plus piers plus warzywwa plus oliwa

a jak chcesz płatki do dorzuć do nich te jajka choć to super połączenie nie jest się okazuje ale nie jesz ryżu i płatków bo to bez sensu

Dziennik posiłków ściągnij, tam masz tabele możesz sobie poprzeglądać i wybrać.

też myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłaby pierś ale... Na płatkach i jajkach dużo stratny wyjdę? Jak powinno rozkładać się procentowo składniki w diecie, gdzieś czytałem o tym temat, ale już coś znaleźć nie mogę, 60% W, 25% B i 15 % T?

Bez przesady, jest okej.
Co do % zobacz na dole arkusza w dzienniku jak to wygląda procentowo. Masz i liczby i wykresy do tego.

Ok. Właśnie widzę i zastanawiam się czy jest w porządku. 57% W, 30% B, 13% T. Stosunek kalorii: 48% W, po 26% T i B.