spalacz i co jeszcze?

witam,

niedlugo koncze drugie opakowanie scorcha (co razem da juz 6 tygodni z tym spalaczem) - w zwiazk uz tym mam pytanie: zrobic sobie jakas przerwe ze spalaczami (np2 tygodnie) czy brac cos innego?

scorch byl dobry ale jeszcze sporo do spalenia, pogoda coraz lepsza wiec zamierzam wrzucic wyzszy bieg

prosilbym zatem o polecenie suplementow: zalezy mi przede wszystkim na maksymalnym spalaniu tluszczu. Mam juz diete, cwiczenia to duza ilosc roznego rodzaju brzuszkow i troche cwiczen z hantelkami/mala sztanga oraz bieganie (raczej nic bardzo powaznego ale widze ze dziala)

probowalem znalezc temat ktory odpowiedzialby mi jaki spalacz jest najlepszy, ale wszystkie sa dosc stare (tematy), a moze pojawilo sie cos nowego i wartego uwagi?

bardzo prosze o rade

zestaw suplementow na maksymalne spalanie to spalacz (jaki) i czy cos do tego dodawac?

Zmieniony przez - Alexandre w dniu 2009-07-19 18:00:03

SKoro jest sporo do spalenia, po co wrzucales spalacz? Tego typu suplementy stosuje sie w ostatnich fazach ciecia, a nie wtedy, kiedy tluszczu jest duzo.

Wrzuc ankiete najlepiej. Ciezko cokolwiek doradzic, skoro nic o Tobie nie wiemy.

teraz nie wiem jak, edycja posta nie pozwala na to

ale napisze tyle:
Wiek : 23
Waga : 73
Wzrost : 182
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 83
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem;/

CO Ty chcesz palic? Masz stosunkowo niska wage do wzrostu.

właśnie z czego chcesz się rzeźbić??
ja bym masował

co z tego skoro ta waga to tluszcz:/ jest lepiej niz kiedys ale nadal oblesnie:p

Problem w tym, ze po spaleniu tluszczu, moze to wygladac gorzej, jak wczesniej. Ja bylbym za tym, aby podmasowac, uwazajac na wegle/robia aeroby, ewetualnie zarzucic carb-cycling, badz low-carb i postarac sie nieco przybudowac sylwetke, dopiero brac sie za redukcje.

dokładnie
chcesz żeby zostało z ciebie 60kg??
j/w

nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu

carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka?

przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie
bierz się za pożądny trenin, gdzie plecy, bary??

co do diety to ciężko wpisać w wyszukiwarkę
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=carb-cycling

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-19 18:59:30

no dobra; plecy barki tez cwicze:) chodzilo mi tylko o to ze to drugorzedna sprawa wobec spalania, pomozecie zatem z wyborem i rada co do ew przerwy? prosze:)

Zmieniony przez - Alexandre w dniu 2009-07-19 19:04:52