Pytanie do lekkoatletow

W pewnym artykule, osobom trenujacym lekka zaleca sie spozywanie:
=kreatyny
=witamin z grupy B
=magnez
=ALC
=lecytyne
=bialko(przy niedoborze w dietce)
=aminokwasy
=carbo
=ZMA
=beta karoten
=zielona herbata
=koenzym q10
=iso plus
=HMB
=glutamina

Ktoro z nich tak naprawde dobrze spelnia swoje zadanie?

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_lekkoatletyce-t165509.html wyszukiwarka sfd...

Właśnie o tym artykule bartek895 wspominał;]
Pomijając fakt, że na każdego suplementy działają inaczej i że możesz w ogóle nie odczuć bardzo polecanego ZMA a na przykład delikatnie działający beta karoten poczujesz w treningach od razu;]

Dużo produktów z listy możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez jest w ZMA a ZMA także jest w multiwitaminie;]. Na początek poleciłbym tak:

- Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, Sports Two NOW)
- Omega 3
- BCAA (aminokwasy) - jak masz na tyle pieniędzy
- ZMA lub MZB - jak wyżej
- Kreatyna - dopiero po roku treningów
- Carbo lub Izoplus itd. - żeby jakoś przetrwać treningi
- Odpowiednia dieta;]

Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2009-07-18 11:57:54

[https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_lekkoatletyce-t165509.html] 

Dzieki Natakuken, sog for you. Te linki co mi pokazujecie juz czytalem i autor nie pisze o tym, ze naprawde dzialaja. Powiedzmy, ze mam kasy jak lodu i wybieram odzywki na okres treningowy i startowy. Jakie dzialaja a jakie sobie odpuscic odzywki?