dziewczyna - problem z podciąganiem

black lady z jakiego miasta jestes? Duzo pomagalem kiedys moim kumplom ze szkoly na schudniecie, zeby moc sie podciagac. Tyle ze tu potrzebna jest determinacja absolutna!

Najlepszy sposób na zwiększenie ilości podciągnięć to nauczenie się podciągania technicznego. Bez wielkiej siły można spokojnie wykonać pare ruchów jeśli komuś zależy na samej ilości

3-4 serie to już nie tabata ma być 4 minuty

No więc jako tako idzie, przerzuciłam się z siłowni z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem na dużą ilość powtórzeń i małym obciążeniem - zaczęłam robić trening obwodowy:

rowerek 3 minuty spokojnie, 20 s szybko, 3 minuty spokojnie
suwnica pozioma 18x
maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x
maszyna mięśnie barków 18x
maszyna motylek 18x
maszyna czworogłowy uda 18x
maszyna mięśnie pleców 18x
wyciąg z góry 18x
brzuszki na salce
rowerek

biorę TSE, dzisiaj trzeci dzień. Na mojej wadze dziś pokazało się 65,7 kg
obecnie uczę się porannego treningu, czyli przede wszystkim WCZEŚNIE WSTAĆ , dzisiaj jeździłam 50 minut na rowerze, najwięcej w terenie.

Testuję poranny domowy izotonik:
świeży sok z połowy cytryny,
kopiata łyżeczka miodu,
woda mineralna,
to wypiłam na czczo i poszłam na trening. Teraz mam średnią ochotę na śniadanie, ale zaraz coś zjem.

Właśnie, kwestia dotycząca jedzenia: moim celem jest się zdrowo odżywiać, w miarę normalnie. Po moich przygodach z zaburzeniami odżywiania szczytem będzie do nich nie wracać. Owszem, zdrowa dieta, podejście do niej, ale nie sztywne ramy BTW. Jestem licealistką i nie mogę aż tak ogromnej wagi przywiązywać do liczenia. Liczę wszystko od półtorej roku i mam tego dosyć, chcę po prostu racjonalnie się odżywiać, nie jeść śmieci, znajdować odpowiednie rozwiązania i dowitaminowanie właśnie w diecie, ale nie rygorystycznej. Tyle tytułem wyjaśnienia:).