zwiększenie obwodu klatki+plecy

trudno mi sobie wyobrazić dobrze rozwiniętą klatkę gdy podajesz rozmiar 94cm. Daj zdjęcie bo może źle mierzysz. Wagę masz moją, jesteś wyższy, trzymasz dietę, trenujesz dłużej i jesteś młodszy!!! Drążek i ławka z wolnymi ciężarami załatwia sprawę. Kreatynka i dużo wody pomoże uwierzyć w siebie bardzo szybko. Dostaniesz powera i tak trzymaj. Potem się będziesz martwić co dalej. A może nie...

Zdjecie to jedynie wieksze zainteresowanie, krytykowanie, a pomocy żadnej. Przez wakacje porobię szeroko ciągi i wiosła i na klatkę też szerzej. Jak nic nie da, to od października cykl na jabłku i jakieś HST

nie samą sztangą żyje człowiek lecz hantelkami równierz naprawde spróbuj na hantelkach formować klatke
wklej diete i trening bo naprawde ciężko bedzie ci pomóc bez tego
pzdr.

Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-13 22:29:00

Kolego, proponuje ci to co jest w postach podwieszonych.

4 tygodnie eksperyment:klatka
4 tygodnie eksperyment:grzbiet
16 tygodni klasyczny hss

24 tygodnie i inny czlowiek. Trening sa ladnie opisane, problemow nie bedzie.

dzięki za odpowiedz, problem polega na tym ze w wakacje nie mam dostępu do wyciągów ani hantli na tyle ciężkich żeby zrobić ex. klatki, z tego samego powodu odpada grzbiet, ale ten już kiedyś robiłem. Dużo mi dał ale jak mowie teraz nie mam potrzebnego sprzętu. Pogrzebie troche w tym hss, bo tez kiedyś go robiłem i zobaczę może to jest to, czego mi teraz potrzeba :]

Odgrzewam stary temat, ale nie działają te tematy:
4 tygodnie eksperyment:klatka
4 tygodnie eksperyment:grzbiet
16 tygodni klasyczny hss.
Czy mógłby to ktoś wrzucić? Szczególnie 2 pierwsze. Z góry dziękuję

uno- archeologu jeden, patrz na daty

due- nie działają bo o ile pamiętam miały być usunięte z forum po odejściu pumy, a one odszedł. Aha i patrząc na twój staż- dział zaaw. nie dla ciebie stary, a tym bardziej tytanicznie ciężkie i wymagające poświęcenia eksperymenty Pumy.

Ćwicz technicznie i jedz, a będzie dobrze. Eksperymenty te nie na teraz.

Jesli juz koniecznie chcesz to wpisz w google:
"most powerful program ever"- HSS-100
"HSS-100 back" - grzbiet
"HSS-100 chest" - klata