Regeneracja co 6-8 tyg ?

Witam mam taka sprawę otóż cwiczę już rok czasu w tym roku miałem jedną przerwe 3 miesieczną ze wzgledu na chorobe ale po powrocie na siłke nie miałem zadnych bodzców tzn bół mięśnia np bicepsa i duza pompa , dzis wróciłem na siłke po 8 dniowej przerwie i dzisiaj odczółem wielka pompe klatki i bicepsów i co najwanijsze to przy ćwoczeniach taki specyficzny bół zmeczenia bicepsa i klatk a co najwazniejsze wiadomo ze to jest bodzieć że mięśnie rosną .Czy jest wskazane robić regeneracje 7 dniowa raz na 2 miesiace ?

Regeneracje powinno się robić tylko wtedy kiedy czujesz, że jesteś przemęczony, w innym wypadku to tylko strata czasu.
Jeśli uważasz, że potrzebny Ci odpoczynek to zrób sobie parę dni przerwy.

P.Z.D.R

No tak ale dużo ludzi radzi robić takie przerwy nawet jeśli nie czuje się przemeczony lub przetrenowany

jak masz bardzo intensywny trening to mozesz sobie zrobic taką przerwe.