Czas regeneracji miedzy treningiem siłowym a kolejnym treningiem siłowym

Witam, tak jak w tamcie chciałem sie dowiedziec ile powinienem dac czasu dla organizmu by sie zregenerował. Teraz ćwicze wedlug planu na siłe zotsło mi jeszcze 4 tygodnie. Prosze mi poweidzieć przez ile mam robic lekki trening by miesnie sie zregenerowały przed kolejną siłówką.

moim zdaniem jest to uzaleznione od efektywności twojej "siłówki" jeśli idzie cały czas do przodu to mozesz kontynłować a jak nie to zrób sobie 2-4tyg na lighcie

aha, chodziło mi o regeneracje by miesnie odpoczeły. Rozmawialem kiedys z jednym typkiem i on mi powiedział że trening regenerujący się robi po to aby mięsnie przygotować przed kolejnym wyzwaniem.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-07-12 19:31:27

to zrób sobie miesiąc lub 2

aha, troche szkoda mi miesiąc czy dwa na taki lajtowy trening :( No Ale cóż jak trzeba to trzeba.

to nie mozesz przez ten czas robić masy?(2 miesiące) a przed odpocząć 2tyg??

nie masy nie moge robić, ponieważ startuje na zawodach w wyciskaniu leząc i chcme jeszcze z najbliższym roku startowac w kat. 75. Zrobie tak jak mówisz zrobie siłówke odpoczne dwa tygodnie a może mniej zobaczymy jak sie bede czył i zaczne kolejna siłówe

Zrob max 2 tygodnie regeneracja (tydzien nic nie robienie) i zap***dalaj z kolejnym treningiem.
Pomyśl o ćwiczeniach potenacyjnych w nowym planie, a moge ci polecić, jako odskocznie od zwykłych treningów siłowych, HT w wersji powerliftingowej. Jeśli twój staż jest odpowiedni ofc.

Aha, no dzieki a możesz bliżej co do tego HT, bo nie czaje :(