czy ten trening jest ok do tego wszystkiego?

Lepiej FBW poobcinał bym serie i powtórzenia i FBW jedziesz

pozdro

ten trening co podalem polega na tym ze cwicze jedna partie ciala dziennie po-klata wtorek plecy sroda barki czwartek nogi piatek łapycwiczylem swego czasu fbw i wydawał mi sie troche do dupy

jezeli cwiczysz codziennie to wydaje mi sie ze zamalo ty cwiczen jest na kazda partie


1.Moze sciaganie linek wyciagu dolnego/gornego
2.Plecy troche poszereguj ?
3.barki
-wyciskanie zza karku 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-wyciskanie sztangi z przodu 3 serie staly ciezar
superseria proponuje
- wymach sztanga
-unoszenie sztangi w zdloz tulowia do brody 3 serie staly ciezar

superseria propunje
-unoszenie sztangielek na boki 3 serie staly ciezar
-sztrugsy 3 serie staly ciezar

4.nogi
-przysiady 1 seria rozgrzewka 3 serie - 4s?
-martwy na prostych nogach 3 serie staly ciezar 4s?
-lydki wspiecia na palcach 3 serie staly ciezar

5.
biceps:
-uginanie sztangi lamanej 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-uginanie sztangielek na przemian na stojaco 3 serie staly ciezar
-uginanie sztangielki na modlitewniku 3 serie staly ciezar
triceps:
-ściąganie liny wyciągu , ,, wyciąg nachwytem,
-uginanie sztangi lamanej na laweczce do czola (francuskie) 1 seria rozgrzewka 3 serie progres
-uginanie sztangielki na laweczce siedzac zza glowe 3 serie staly ciezar
tutaj tez proponuj porobic superserie


Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-12 08:24:44

tylko tak jak napisałem ja nie jestem początkujacy :) staz wynosi 3 lata ,hafk to co podałes to troche przeładowany trening

przeladowany czy ja wiem ;]

Zmień trening.

na jaki zamienic? powtarzam nie jestem nowicjuszem